綠茶和紅茶都具有減肥的效果，那哪種減肥會(huì)更靠譜，飲茶減肥過(guò)程中需要注意什么，下面將給出一些資料。 茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱為"發(fā)酵",而綠茶則跳過(guò)這項(xiàng)作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。較傷胃不宜空腹喝：綠茶性涼，含有咖啡因，如果濃度越高，咖啡因含量也會(huì)增加，所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，以免傷胃。 綠茶 茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類吸收，并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。 茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱為"發(fā)酵",而綠茶則跳過(guò)這項(xiàng)作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。 由于未經(jīng)過(guò)發(fā)酵過(guò)程，所以綠茶能保留大部分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。 綠茶的減肥魔力1:兒茶素幫助解膩消脂 在排除咖啡因作用的情況下，茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。 兒茶素屬于單寧的一種，為綠茶澀味的來(lái)源。 其實(shí)無(wú)論綠茶或紅茶都含有兒茶素，只是目前認(rèn)為，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶，兒茶素含量在茶葉中的比例較高。 兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。 用餐后喝1杯綠茶，可防止血糖急速上升，并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。 綠茶的減肥魔力2:降低血壓及膽固醇 綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯，不只能抑制血壓上升，也能使高血壓下降。 也有研究指出，單寧酸能排除血中多余的膽固醇，可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi)，對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

注意事項(xiàng) 什么時(shí)候喝：餐后飲用，幫助解膩消脂。 怎么喝：自行沖泡時(shí)水溫不宜過(guò)高，但也不要冰飲，想減肥，更不宜加糖或其他配料。 加分秘訣：搭配梅子、芝麻、鹽飲用，可以讓綠茶的保健功能再提升。 高溫沖泡流失營(yíng)養(yǎng)：綠茶比起其他茶類更容易氧化，保存期限相對(duì)變短，買回家后應(yīng)該盡快喝完，或放入冰箱保存。 由于高溫也會(huì)破壞有益健康的成分，因此自行沖泡時(shí)水溫不宜過(guò)高，茶葉沖泡水溫約80℃，綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。 較傷胃不宜空腹喝：綠茶性涼，含有咖啡因，如果濃度越高，咖啡因含量也會(huì)增加，所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，以免傷胃。 為了避免引起失眠，睡前也盡量不要飲用。 紅茶 對(duì)不愛(ài)喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來(lái)說(shuō)，紅茶是絕佳的替代品！ 若是以容量來(lái)計(jì)量，咖啡的咖啡因含量比紅茶來(lái)得多，但若是以重量來(lái)計(jì)量，紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且紅茶里還含有茶黃素，可以溫?zé)嵘眢w、促進(jìn)代謝，相當(dāng)值得一試。 紅茶的減肥魔力1:咖啡因提升燃脂力 紅茶中含有咖啡因，可分解脂肪，將囤積的體脂肪分解到血液中，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的燃脂力加倍。 咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎臟，擴(kuò)張血管，提升水分代謝，排出多余的水分與老舊廢物。 咖啡因還可活化胃液分泌，促進(jìn)消化，但胃不好的人要小心不要攝取過(guò)量！

紅茶的減肥魔力2:姜汁紅茶幫助代謝 紅茶內(nèi)含的茶黃素，可以溫?zé)嵘眢w，而生姜含有姜辣素（Gingerol）加熱后會(huì)轉(zhuǎn)變成姜烯酮（Shogaol）,也有暖和身體的功效。 將生姜的皮削去，磨成生姜泥，加入紅茶一同飲用，更能增燃燒脂肪的效果。 食用姜泥還可以攝取食物纖維，改善便秘。 對(duì)女性而言，最讓人開(kāi)心的是，生姜也可調(diào)整冰冷體質(zhì)，就算不減肥，為了健康，也不妨一試。只要每天早上起床后，泡杯熱紅茶，加入少許姜泥，就可以溫暖身體，提升代謝，增加1天的瘦身力！ 注意事項(xiàng) 什么時(shí)候喝：早上飲用，可以溫暖身體，提高代謝。 怎么喝：1日1杯，胃不好的人要小心飲用量。 加分秘訣：搭配姜汁或姜泥一起喝，瘦身的效果更好。 腸胃虛弱者勿飲用過(guò)度：與綠茶相比，紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵的程序，原本的兒茶素經(jīng)氧化后，轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防效果，而且紅茶性甘味溫，對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒(méi)那么大，但茶飲仍有刺激性，要適度飲用。 燥熱體質(zhì)適量飲用：生姜、紅茶都是屬于性溫的食物，因此可以溫暖身體，由于夏季天熱，因此不宜飲用過(guò)多，體質(zhì)較燥熱的人，也要適量飲用。