適合白領(lǐng)女性的高效減肥方法

時(shí)間:2022-06-04 作者:羅體仁 來源:茶文化
適合白領(lǐng)女性的高效減肥方法

面壁下蹲法:

適合白領(lǐng)女性的高效減肥方法

兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,徹底蹲下后再緩緩上起。

上班族保健除了合理飲食外,適量運(yùn)動(dòng)是最好的健身方法?,F(xiàn)在推薦一種簡單有效的健身下蹲法

動(dòng)作要領(lǐng):

兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放松,頭不可后仰、不可傾斜,始終將兩腿并攏,徹底蹲下后再緩緩上起,如此反復(fù)多次。30次為一組,多多益善。

減肥健美鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然,下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn),逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以后逐步增加數(shù)量。

要持之以恒,堅(jiān)持不斷,肯定對(duì)減肥健美大有收益。


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