誰都想自己身材苗條，魔鬼身材最佳；體重下降越快越好，一天由肥佬變成瘦人最好。只是，減肥的結(jié)果除了瘦還要有可持續(xù)性，人瘦了卻沒了健康整天病怏怏，能好到哪里去？極速瘦下來卻馬上反彈，能"享瘦"多久？專家認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，不能超過每個(gè)月減5公斤的上限，否則會(huì)因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病。

減肥瘦身快、中、慢三檔

快 7-15天見效

下周要拍婚紗照了，后天有一個(gè)重要的聚會(huì)……臨時(shí)抱佛腳的減肥方法既快又狠，不過偶爾為之即可，經(jīng)常如此的話，有嚴(yán)重影響健康的可能。

吃減肥藥

原理：有的減肥藥通過抑制住甲腎上腺素抑制食欲，有的使胃腸道脂肪酶失去活性讓吃進(jìn)的脂肪排出，還有的靠進(jìn)食低熱量或不易吸收的食物產(chǎn)生飽的感覺，從而減少熱量攝入達(dá)到減肥目的。

優(yōu)劣：懶人減肥捷徑，既滿足口癮又能減肥，但有的會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生副作用，有的會(huì)有油樣物流出的尷尬，有的會(huì)有脹氣、腹痛、腹瀉等副作用，要選適合自己的，且不宜長期服用。

節(jié)食減肥

原理：減少進(jìn)食的食物自然減少了攝入的熱量，減少脂肪囤積、消耗身體脂肪。

優(yōu)劣：起初體重下跌很快，但此時(shí)所失的是水分。此后身體會(huì)進(jìn)行自動(dòng)調(diào)節(jié)，減重緩慢或停滯，遠(yuǎn)期結(jié)果是導(dǎo)致肌肉強(qiáng)度變差，容易出現(xiàn)疲勞、易拉傷、汗臭等癥狀，而且身體受損后好得慢。

抽脂塑身

原理：通過手術(shù)的方法去除那些無法通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食去掉的脂肪，是一種外科手術(shù)的塑身方法。

優(yōu)劣：吸脂術(shù)對(duì)醫(yī)生要求很高，否則容易造成抽脂部位凹凸不平或?qū)е赂腥镜炔l(fā)癥，如果抽脂后繼續(xù)沒有節(jié)制的飲食，肥膘很快就會(huì)長在被除掉的脂肪周圍，身材打回原形。

減肥菜湯

原理：以洋蔥、西紅柿、馬鈴薯等清一色的蔬果做成湯代替正餐，不但低卡，堅(jiān)持吃7天會(huì)連喝湯的胃口都沒了。

優(yōu)劣：只有蔬果因此卡路里很低，不過菜的蛋白質(zhì)不及肉類，攝取不足蛋白質(zhì)，容易造成營養(yǎng)不良。

水果餐減肥

原理：兩周之內(nèi)只吃水果，能減少攝取的熱量而減肥。

優(yōu)劣：水果對(duì)人是有好處，但以水果代替正餐卻是不健康的做法。由于缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鈣等成分，長期只吃水果不吃其他食物容易引起貧血和其他疾病。

生長激素減肥

原理：生長激素可以促進(jìn)人體新陳代謝，加速燃燒體內(nèi)多余脂肪。

優(yōu)劣：如果這種生長激素是在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用，可以有效避免副作用，但如果隨便使用，癌變的幾率增加。

中 15天至1個(gè)月見效

不快不慢的減肥法，能將安全性提高，但又不至于長期見不到效果而放棄，是不少人愛用的減肥方法。

針灸減肥

原理：針灸刺激相應(yīng)的穴位，使胃蠕動(dòng)減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時(shí)間，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗積存的脂肪。

優(yōu)劣：適合治療由內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖。針灸減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過程，同樣需飲食控制配合。

中醫(yī)推拿

原理：循著經(jīng)絡(luò)的走向，進(jìn)行點(diǎn)按、推拿等手法刺激穴位，調(diào)理臟腑功能、抑制食欲。

優(yōu)劣：由于推拿的局限，特別適合腹部減肥用，對(duì)于全身性肥胖難以有很明顯的效果。

瘦身減肥茶

原理：以蕃瀉葉、綠茶粉、山楂、荷葉、大黃等做茶的主要原料，達(dá)到輕瀉和利尿消脂的效果，茶中的咖啡因還可以分解脂肪。

優(yōu)劣：茶含咖啡因，能促進(jìn)新陳代謝消耗卡路里，喝得太多可能會(huì)有胃痛問題，而且咖啡因會(huì)令心跳加速，心臟病患者要小心。

纖體減肥儀

原理：用真空吸盤吸住脂肪堆積處，慢慢按摩或震動(dòng)，幫助某些部位做運(yùn)動(dòng)；或者用超聲波導(dǎo)入減肥霜；也有通過電流刺激，使肌肉緊縮，肌肉變得結(jié)實(shí)。

優(yōu)劣：一般只適合輕度肥胖者