1、去脂烏龍茶:
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿,烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉中是最好的。建議mm們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或洗澡之后喝一杯的烏龍茶,排毒去脂燃燒熱量,幫助平腹小腹。
7個(gè)瘦腰妙方:喝茶泡澡加按摩
2、消耗脂肪的小劑量運(yùn)動(dòng):
有利于腰腹部的體育活動(dòng)可以每天多消耗250 千卡的熱量,幫助消除體內(nèi)多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),跳舞和跑步是最好的消脂運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以在一個(gè)星期內(nèi)就看到成果哦。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外,多做家務(wù),登樓梯而不用電梯,多步行少坐車,這比那些需要擠出時(shí)間安排的運(yùn)動(dòng)更現(xiàn)實(shí),更易做到,效果也更顯著。
3、生姜泡澡有助新陳代謝
選擇老姜去皮約300克,切成片后放入注滿熱水的浴缸中,可同時(shí)加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質(zhì)柔軟肌膚,后者能緩解肌膚干燥).泡澡時(shí)間在 20-30分鐘,如果覺得水溫太高可起浴休息,采用這種方法更利于燃脂瘦身,特別針對(duì)于腰腹難減贅肉。
4、時(shí)時(shí)刻刻收腹提氣
消除小肚腩還可以從改正姿勢(shì)入手。首先在辦公室無(wú)論是坐還是站,小腹都要保持收緊提氣狀態(tài),不可松懈,否則會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部積累;挺直身體,盡量把脊骨拉長(zhǎng),這樣不僅能改善脂肪囤積的現(xiàn)狀,還可以逐漸顯示出優(yōu)美的腰部曲線。
5、鮮胡蘿卜汁排清體內(nèi)毒素
鮮胡蘿卜汁能強(qiáng)效排毒,還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿卜蘋果汁,可以提高新陳代謝,排除體內(nèi)多余水分及廢物,讓腰部變得緊致纖細(xì)。做法很簡(jiǎn)單--準(zhǔn)備一個(gè)蘋果,去核,兩根胡蘿卜去皮,放在攪拌機(jī)里混合,做好后即刻飲用,還可以根據(jù)自己的口味加入其他的果汁。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,蘋果則含有大量纖維素,經(jīng)常飲用更加讓皮膚光滑。
6、去濕排毒的冬瓜汁
冬瓜有祛濕排毒的功效,可幫助排除體內(nèi)毒素與多余水分,預(yù)防脂肪堆積。用冬瓜1個(gè),洗凈去瓤,切成小塊,放入榨汁機(jī)中攪成汁飲用,如果沒有冬瓜的話也可以改用鮮藕擠汁亦可,也可以達(dá)到同樣的功效!
7、DIY芳香纖體按摩油
所需要的材料有,茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。將所有材料調(diào)和在一起,沐浴后,取適量涂抹于脂肪堆積部位,稍加按摩推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方式更有利于循環(huán)代謝。這款按摩油可以加速血液循環(huán),排除體內(nèi)囤積的水分和毒素,緊實(shí)肌膚、預(yù)防橘皮組織。
這七個(gè)小方法簡(jiǎn)單又實(shí)用,各位mm趕快試一下吧!趕在夏天之前把腰瘦下來(lái),秀出自己的美好身材!