喝白茶減肥注意事項(xiàng)

時(shí)間：2021-06-08 作者：曾姆斯 來源：茶文化
　　茶葉中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，有多方面的功效，其中就有減肥的作用。而白茶就是減肥作用不錯(cuò)的一種，其茶葉中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥的效果。但是，喝白茶減肥也要正確合理的飲用，這樣才利于身體健康。下面，就給大家介紹下喝白茶減肥的注意事項(xiàng)。
　　喝白茶減肥注意事項(xiàng)
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　　一、堅(jiān)持喝茶
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　　喝茶對(duì)體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長期的習(xí)慣可能是必要的。
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　　二、適時(shí)喝茶
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　　對(duì)于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
　　三、適量喝茶
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　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
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　　四、喝茶減肥的效果與茶價(jià)高低沒有實(shí)質(zhì)關(guān)系
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　　茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿。選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。所以不要盲目地以為價(jià)格越高的茶，對(duì)減肥越有效果，其實(shí)價(jià)廉物美的白茶是不錯(cuò)的選擇。
　　一杯白茶只含有約3至4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用，菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是白茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
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　　五、體質(zhì)寒的人宜喝老白茶來減肥
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　　不少減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用性寒的茶對(duì)減肥并無益處。飲用需要沸水沖泡的性溫的老白茶，對(duì)提高代謝率更有幫助。如果不需要減肥，特別是盲目追求以瘦為美的女性，則以控制咖啡因的數(shù)量為好，提倡飲用淡茶就好。
　　白茶茶葉中含有眾多的營養(yǎng)微量元素，茶多酚，維生素等等，且茶類的熱量少，經(jīng)常喝茶不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)稀缺元素，更能達(dá)到很好的消脂燃脂效果。但是，為了健康的減肥，飲用時(shí)要注意相關(guān)的事項(xiàng)，正確合理的飲用。

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