清心去熱 治便秘 養(yǎng)心健腦 降壓
- 適宜人群:
一般人均可食用,特別是常常【失眠】的人群。
- 禁忌人群:
一般人群均可食用。
銀耳蓮子羹 所需材料
- 蓮子30克
- 銀耳一大朵
- 冰糖20粒
- 大棗10顆左右
- 枸杞10顆左右
- 水適量
銀耳蓮子羹 做法步驟詳解
1 銀耳洗凈泡水，去蒂切成小塊備用
2 大棗洗凈，稍作泡水，蓮子洗凈去蓮心，枸杞洗凈，準備冰糖
3 蓮子泡水要一個小時左右哦
4 準備砂鍋，先將蓮子沸水煮20分鐘，再倒入銀耳
5 注入足量的水，大伙燉煮5分鐘，轉(zhuǎn)至中小火燉煮15分鐘
6 加大棗，枸杞子中火燉煮5分鐘
7 這時銀耳已經(jīng)變得很透亮了哦
8 倒入冰糖，小火燉煮
9 冰糖融化，銀耳變得綿軟有膠質(zhì)就可以啦
10 關(guān)火看下，湯汁晶瑩剔透，很誘人吧？
