1、一年四季養(yǎng)生方法？女人養(yǎng)生的方法？？
1.吃七分飽，避免刺激食物
飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
中醫(yī)也認為，最好用平性、溫和的食物來調(diào)養(yǎng)脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫(yī)所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。
2.用纖維做好腸道環(huán)保
腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發(fā)揮不同功效：
「水溶性纖維」在腸內(nèi)溶解后，能抓住食物殘渣清掃腸道，并成為腸道內(nèi)好菌的原料，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，并將老廢物質(zhì)、膽固醇、毒素等排出，也有預(yù)防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。
「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內(nèi)吸收水分之后會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)被吸收。
3.攝取乳酸菌為腸道加油
攝取乳酸菌，可以改善腸道內(nèi)的環(huán)境，并提高免疫力。專家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，并選擇在飯后、胃酸變?nèi)鯐r喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。
4.固定早晨上廁所
早晨最好預(yù)留一段時間上廁所，清除你的腸道。因為喝了水、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候比較容易想跑廁所。
當(dāng)有便意時，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便秘，痛苦不堪。
5.練習(xí)健胃整腸的瑜伽
適度的運動能讓腸胃正常運行，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便秘;相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動：
1-1.仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋。
1-2.維持這個動作并呼吸30秒。注意讓膝蓋確實靠近胸口，以利刺激腸道。
2-1.抬起左腳，將腳后跟置于彎曲的右腳大腿旁，并用右手肘將左腳夾住。左手放在腰后方并吸氣。
2-2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)身體，將肩膀轉(zhuǎn)向左側(cè)。維持扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)并呼吸30秒。
2-3.慢慢回到動作1，然后換腳重復(fù)動作。
腎臟疲勞的癥狀：倦怠、浮腫
各種細菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能傷害腎臟。如果負責(zé)過濾血液的腎絲球受到損害，則排泄老廢物質(zhì)、調(diào)整血壓等就無法順利運行，尿素、氮化合物等堆積在體內(nèi)，最后引起尿毒癥。
【腎臟好習(xí)慣】
腎臟是人體的「血液再生工廠」，負責(zé)過濾更新臟污的血液，并制造尿液，排出體外。
1.吃得清淡少鹽
鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導(dǎo)致腎臟病變，因此除了料理時減少放鹽，更要小心加工食品，如餅干、拌醬、面包、香腸熱狗里隱藏看不見的鹽。
此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)。因為身體在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。
2.喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內(nèi)，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內(nèi)的時間。
3.攝取黑色食物
中醫(yī)所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發(fā)烏黑光澤。
日常飲食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。
尤其黑芝麻是許多中醫(yī)師喜愛的養(yǎng)生食物。
4.維護私處清潔，避免感染
女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經(jīng)由性行為或清潔不當(dāng)，而把陰道、肛門口附近的細菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。
所以如廁之后，由前(陰道口)往后(肛門口)擦拭，并注意會陰部的清潔，及保持干燥通風(fēng)，穿透氣的內(nèi)褲，以免流汗悶濕，就能減少細菌孳生感染的機會。
5.按摩固腎穴位
腎的經(jīng)絡(luò)起自于足底，按摩腳部，尤其是刺激腳底的涌泉穴，有助提升腎氣。
涌泉穴
(腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟聯(lián)機約前三分之一處)
滋補腎精，助眠、促進血液循環(huán)。
太溪穴
(腳內(nèi)踝后側(cè)一寸的凹陷處)
調(diào)補腎氣，改善腰酸背痛
復(fù)溜穴
(位于踝骨，內(nèi)踝尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指的寬度)
隨著人們現(xiàn)在生活水平的不斷提高，養(yǎng)生就成了現(xiàn)在人們所追求的目的。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，每天保持一個好心情，保持一個好的心態(tài)，遠離疾病。特別是女性朋友們就更應(yīng)該保持年輕態(tài)，注重保養(yǎng)。很多人認為，養(yǎng)生一定要吃點什么，所以經(jīng)常吃這個藥，那個藥。又或者，養(yǎng)生一定要做點什么，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養(yǎng)生的誤解。實際上，最好的養(yǎng)生是順其自然。不要過分強調(diào)外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規(guī)律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規(guī)律，各有各的自然之道。
其實養(yǎng)生說難也難，說簡單也很容易，養(yǎng)生的最大好處在于強身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數(shù)復(fù)雜的養(yǎng)生方法，并不適合普通人。今天，掌門師兄就為大家推薦幾個簡單的養(yǎng)生方法，讓大家輕輕松松就能養(yǎng)生！
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防血液黏稠度等！
企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此愿。為此，有人堅持鍛煉身體，有人講究飲食營養(yǎng)，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛煉、營養(yǎng)、進補的同時，忘記“服用”心理養(yǎng)生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。
養(yǎng)生的方法：靜神養(yǎng)生 動形養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
動形養(yǎng)生
古人認為“人欲勞于形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
一、春季女性養(yǎng)生
一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。
《黃帝內(nèi)經(jīng)??素問??四氣調(diào)神大論篇》:“春三月，此謂發(fā)際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?br> 春三月指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣。在古人心中，春天也是一個陰陽變化的過程。在此過程中，人體也隨著時節(jié)的變化而變化。
中醫(yī)理論認為春天陰消陽長，自然界陽氣開始生長，陰氣減少。“天地俱生，萬物以榮?！碧鞛殛?，地為陰，陰陽氣都生發(fā)起來了，萬物都開始發(fā)育生長。人體與自然界相應(yīng)，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。春天，人的活動量開始增加，陽氣開始生發(fā)，氣血漸漸運行活躍，人的皮膚腠理變得疏松，毛孔開合。這時，人體的陰陽處于動態(tài)變化之中，是很不穩(wěn)定的，一旦調(diào)節(jié)不當(dāng)，人就很容易生病。
那么，《內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春天該怎么養(yǎng)生呢?
①“夜臥早起”，意即健康作息以養(yǎng)生。春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過12點;清晨日出，早早起來，“廣步于庭”，在草長鶯飛的院落里慢慢地走，讓氣慢慢地生發(fā)。
②“披發(fā)緩行”，指職業(yè)女性下班后就可舒適地放松自己的心情，披散發(fā)束而不苛求外表嚴整。很隨意地在家里起居，別約束自己，時時保有“明朝散發(fā)弄扁舟”的逸懷?！澳I藏志”，“以使志生”，這樣做法，使腎的精氣一點點地生成勃發(fā)。
③“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，說的是春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天人體內(nèi)也有花(氣機)在生長，請不要去壓抑它，盡力給予花兒營養(yǎng)，澆水培育，讓它生長并盛開，更不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。
“此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。上述三點，就是與春天氣機適應(yīng)的養(yǎng)生之理。
《內(nèi)經(jīng)》告訴我們春季養(yǎng)生方法有以下一些:
(1)調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚、風(fēng)和日麗，使人心情開朗、情緒樂觀;適當(dāng)游山戲水，氣血會更通暢，精神調(diào)養(yǎng)得更旺盛，不懼風(fēng)邪。
(2)調(diào)節(jié)飲食
春天人體代謝旺盛，體內(nèi)陽氣漸升。飲食要以富含營養(yǎng)、健脾扶陽的食物最好。特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要過食冷飲，以免傷了脾胃。
(3)運動鍛煉
一年之計在于春，春天人的氣血活躍，最宜鍛煉身體。年輕人可選擇戶外活動，如登山、跑步、騎車等;老年人可以打打太極拳、踏踏青。人體正氣強了，抵抗力好了，自然不怕疾病侵襲。
二、夏季女性養(yǎng)生
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通，汗為心液”。立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(因為夏天的時候陽氣在表)。方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此要避免大汗淋漓，也絕對不應(yīng)該對著開很低溫度的空調(diào)吹風(fēng)。“過汗”傷陽，還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒，怒則傷肝，憂則傷脾。
伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫(yī)來說，人的體質(zhì)又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質(zhì)，更深入的了解又可以從易經(jīng)里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。女性如果是寒性體質(zhì)的話，在月經(jīng)期就要特別注意保暖，多吃一些溫性食物如烏雞、羊肉、牛肉、黑米等。晚上睡前可以用溫水泡泡腳，直到身體微微出一點汗即可。這個時候體內(nèi)有了溫度，又哪來的寒呢?
如果出現(xiàn)口燥咽干，心中時煩，手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動，飲食宜清淡，辛辣刺激性、燒烤、腌制品應(yīng)該少吃。
面色淡白，老覺得發(fā)困的人應(yīng)多食壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏時節(jié)，更應(yīng)該配合天地陽旺之時，多曬太陽同時也注意要防曬喔!
愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物以及山藥、大棗來補氣。
經(jīng)常頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻這是血虛的表現(xiàn)，可以吃荔枝(不是乾卦的人很容易上火的)，松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養(yǎng)血的食物，還可以配合睡覺前用溫?zé)崴菖菽_，起到活血疏通疏通經(jīng)絡(luò)的作用;用背部撞墻，可以活絡(luò)背部神經(jīng)，做完這些后人會倍感精爽。
若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩，口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
面色晦滯，口唇色暗，易出血，舌紫暗或有淤點，則應(yīng)避免立夏后濕氣侵襲，多吃桃仁等具有活血作用的食物，濕氣太重可以每天早餐用薏仁米加大米煮稀飯吃，也可口服藿香正氣液。
肥胖，嗜睡的人應(yīng)多做運動，每頓飯不能吃的太飽。
面色蒼暗或萎黃，情緒大起大落的人，立夏后多吃些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等
三、秋季女性養(yǎng)生
在中醫(yī)理論中，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。女性主“陰”，秋天應(yīng)更注重身體呵護。此外，秋天“燥邪當(dāng)令”，長期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特點易使機體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護津。同時還應(yīng)注意補氣養(yǎng)血，潤肺養(yǎng)顏。
早臥早起、“秋凍”適度，秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
護膚潤燥，內(nèi)外兼修 秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等。
疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 秋燥會耗傷女性氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。
秋季女性服用蜂王漿正合時宜。鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養(yǎng)，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
四、冬季女性養(yǎng)生
冬季其實是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)，中醫(yī)認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
1 吃動物類的補品，如鹿茸、阿膠、羊肉等補氣補血的食物
民間俗語:“冬令進補，來春打虎”，雖說是戲謔之語，但也說明冬天進補的功效非常好。而中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生發(fā)之勢外越而內(nèi)虛，應(yīng)食溫?zé)嵋匝a外越之陽氣;秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛，可以食用滋陰補益之品幫助填補陰精。所以，動物類補品在冬季食用最為適宜。比如花膠、海參、燕窩、紫河車、阿膠、羊肉等，都是有助補養(yǎng)身體的動物類補品。在冬天里，不妨適量增加這些補品的食療。
2 吃種子類、果實類的食品，如芝麻、核桃、腰果等
在冬天里，植物的枝葉多數(shù)凋零了，植物的營養(yǎng)只是保存在根部與果實中，所以，這個季節(jié)吃植物的根部和果實，正是“應(yīng)時佳品”，同樣有助養(yǎng)氣養(yǎng)血。
中國民間的傳統(tǒng)食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實與粥煮在一起吃，并且經(jīng)常是在寒冷的臘月里食用。這也許是勞動人民在日常生活中的經(jīng)驗總結(jié)出來的營養(yǎng)品。
3 沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補腎的功效。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。
4 預(yù)防冬季抑郁癥
心思細密的女孩子，因為冬天里寒冷凋零的環(huán)境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動調(diào)適自己的心情，保持心境的平和。
女性冬季不要做以下這些事情:
1 不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。
如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期“美麗凍人”的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。
2 要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
人們都說女人如花，冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”，就比如冬天保護培補好“元陰元陽”這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。
3 避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。
當(dāng)然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運動方式。另外，在冬天里，適當(dāng)泡溫泉有益身心。
4 不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。
