這是我的親身經(jīng)歷，一個(gè)星期瘦了六斤哦。減肥一定要堅(jiān)持住，不能等到胖了才去減，要時(shí)刻保持好身材。
第一天
早餐一杯溫檸檬水，一個(gè)蘋果，一碗無糖燕麥片。中間餓了可以吃蘋果，黃瓜。
午餐米飯半碗，冬瓜湯，涼拌筍絲
晚餐稀飯六分飽，或者吃水果。
第二天
早餐牛奶一杯，水煮蛋一個(gè)，半個(gè)蘋果，涼拌菜。
午餐小饅頭一個(gè)，炒韭菜，湯
晚餐稀飯六分飽或者蘋果
第二天
早餐豆?jié){一杯，面包兩片，一個(gè)蘋果
午餐米飯半碗，青菜，湯
晚餐稀飯六分飽或者蘋果
第三天
早餐米糊一碗，水煮蛋一個(gè)，涼拌菜
午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯
晚餐稀飯六分飽或者蘋果
第四天
早餐無糖燕麥片，一個(gè)蘋果
午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯
晚餐稀飯六分飽或者蘋果
第五天
早餐銀耳紅棗，小饅頭一個(gè)，涼拌菜
午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯
晚餐稀飯六分飽或者蘋果
第六天
早餐酒釀蛋一碗
午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯
晚飯稀飯六分飽或者蘋果
第七天
早餐雞蛋湯一碗，少許餅子
午餐米飯半碗，青菜，少許肉，湯
晚餐稀飯六分飽或者蘋果
記住每天起床一杯溫檸檬水，吃飯一定要吃六分飽，而且吃飯前先喝湯，餓了就吃蘋果絕對不可以多吃，也不可以不吃，早睡早起，一天喝水八杯水，酒釀蛋可以豐胸哦，但也容易發(fā)胖，所以早上喝或者中午喝。晚上30分鐘鍛煉。希望我的減肥食譜對你有幫助