幾種營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法
07、胡桃粥
原料:糯米–1/3杯,胡桃–5個(gè),紅棗–1個(gè),鹽–若干
制法:
(1) 將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。
(2) 將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。
(3) 將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。
(4) 煮好后用鹽調(diào)味。
08、蘋果麥片粥
原料:燕麥片–3大匙,牛奶–1/4杯,蘋果–1/6個(gè),胡蘿卜–1/3個(gè)
制法:
(1) 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
(2) 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
(3) 煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
09、魚肉牛奶粥
原料:魚白肉–1/6塊,牛奶–1大匙,鹽–若干
制法:
(1) 將魚肉抬掇干凈,燉熟并搗碎。
(2) 將魚肉放在小鍋里加牛奶煮,之后加鹽調(diào)味。
10、芋頭粥
原料:芋頭–1/2個(gè),肉湯–1大匙,醬油–若干
制法:
(1) 將芋頭皮剝掉切成小塊,用鹽腌一下再洗凈。
(2) 將芋頭燉爛后搗碎并過(guò)濾。
(3) 將肉湯及芋頭放在小鍋里煮,并不時(shí)地?cái)囈幌隆?br>(4) 煮至粘稠后加醬油調(diào)味。