原本大家都擁有一個平坦的小腹，但是在不知不覺間卻都變成了小“腹”婆，以前隨便運動一下，臨時突擊做一階段的運動，小腹也能快速的瘦下來。但是隨著年齡的增長，這種做法已經(jīng)不可行了，就算每天沒有吃很多，腹部的小肚腩也仍然出現(xiàn)。

　　腹部贅肉增多的原因，并不只是長期整天坐著又不運動的原因。有些并不是長期坐著工作的人，小腹也不是平坦，而是有贅肉。她們發(fā)胖的原因跟長期坐著的人都一樣，脂肪都是先在腹部堆積，也就是說，腹部是大部分人最先發(fā)胖的部位，而不是久坐的原因。

　　如何快速瘦掉腹部，不再是小“腹”婆呢?

　　想要減掉小腹部，但是自己又懶得去運動，該怎么辦呢?如果懶得去用步驟比較多的減肥方法來實施，其實可以用簡單的方法來瘦腹，但是重要的一點，那就要堅持，就可以幫你收起小腹的肉肉，這種方法就是——揉搓減腹方法。

　　揉搓腹部的步驟

　　第一步：將兩手的手指呈現(xiàn)自然張開的狀態(tài)，然后輕輕的拍打腹部脂肪多的地方，動作要盡量輕柔，好比是在輕柔拍打小寶貝入睡一樣。

　　第二步：把大拇指收到掌心的位置，剩下的四個手指握成拳頭，然后輕輕的敲打腹部脂肪最多的部位。

　　第三步：雙手的十個手指一起伸直并攏，大拇指要交叉，掌心交疊在一起覆蓋在肚臍的位置，右手在下面，左手在上面，稍微吸氣到小腹，順時針36圈進行揉捏，手掌和腹部如果感到發(fā)熱就可以了。

　　第四步：雙手的手指稍微完全，呈現(xiàn)抓東西的爪狀，然后輕輕的揉捏腹部脂肪最多的地方。小腹的右上方是肝膽和脾的位置，往中間的話是胃，揉捏這幾個地方可以去掉肝膽和脾的油脂，幫助減少內臟的脂肪。

　　第五步：用雙手的手掌向上托住腹部，然后快速大口的吸氣，雙手隨著吸氣的時候腹部一起向上提，然后再慢慢的吐氣放松。也可以配合第一步的拍打動作一起。

　　每一個步驟的動作大概在36下左右，如果在揉捏和拍打的過程中感到疼痛，有可能是內臟的功能不是很好，要再降低力度。如果還沒做到36下，就感到不舒服，那么最好是先停止休息，過一會再看下。

　　小腹有眾多的穴位以及經(jīng)絡，是否暢通直接影響到氣血的運行。經(jīng)常揉搓小腹，可以清宿便、減少體內毒素的排出、通腸道，讓代謝更加順暢，減少腹部積累的脂肪。（