自我按摩降血壓的10個方法

時間:2022-10-02 作者:私念丶染流年初情 來源:茶文化

   到了一定年紀(jì),人們就容易患上高血壓,高血壓是現(xiàn)代中老年人的通病,控制血壓要注意自己的飲食、情緒,同時,可以通過自我按摩來降壓,下面就讓中醫(yī)來教我們?nèi)绾巫晕野茨祲骸?/p>

  1、按摩風(fēng)池穴

  用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴,呈順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共需做32拍。其療效是清腦提神,明目降壓。

  2、按揉太陽穴

  用手指按揉太陽穴,呈順時針旋轉(zhuǎn),每旋轉(zhuǎn)一周為一拍,每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目,疏風(fēng)解表,止頭痛。

  3、揉抹曲池穴

  找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周為一拍,共做32拍。此法的好處是,能清熱、降壓。

  4、按揉關(guān)寬胸

  用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,先揉左手隨后再揉右手,呈順時針方向按揉。一周為一拍,共要做32拍。其功效是舒心開胸。

  5、引血脈下行

  分別用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共要做32拍。其好處在于,可健脾養(yǎng)胃,降低血壓。

  6、按摩百會穴

  每個人的百會穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn),一圈為一拍,每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦,降低血壓。

  7、摩擦頸兩側(cè)

  用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左頸,一次為一拍,共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣,并能起到降低血壓的功效。

  8、摩抹腦兩旁

  兩手五指自然分開,用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩,兩手交換使用,從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍,共需做32拍。此法的功效在于,能平肝息風(fēng),疏經(jīng)通絡(luò),降血壓、清腦。

  9、呼吸放松法

  這種做法是其他九種降壓法的預(yù)備動作,患者坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢自然端正,兩眼正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

  10、擴胸調(diào)內(nèi)氣

  兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴胸,最后放松還原。

  上面就為大家介紹了自我按摩降壓的方法,按摩降壓首先要找準(zhǔn)穴位,如果不知道穴位的話就自己查一查,不懂穴位亂按摩也是沒有什么小效果的,按摩的時候大約用10分鐘時間,你會感覺到按摩的部位會酸脹。


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