在**的足底凹陷處有涌泉穴，被稱(chēng)為是人體養(yǎng)生保健的“大哥大”，經(jīng)常按摩它有益腎氣。

　　涌泉在足底前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷。

　　據(jù)報(bào)道，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補(bǔ)腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，對(duì)高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強(qiáng)人體的免疫能力。

　　具體鍛煉方法：

　　仰面睡在床上，抬起雙腳，然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分鐘，以局部發(fā)熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應(yīng)，女性月經(jīng)期要慎用。

　　也可采用赤腳刺激法。

　　此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持**平衡的重要部位，赤腳行走時(shí)盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾分開(kāi)，使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，對(duì)半剖開(kāi)，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來(lái)回踩至腳掌心發(fā)熱(腳抬越高越好)，其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。