定向搓摩法

　　用中指或食指指端，從腳心向腳趾方向按摩，每次按摩150下，每隔3天加50下，最后加至500下。

　　交叉搓摩法

　　兩腳心相對(duì)，雙手搓熱，用熱手掌交叉搓摩腳心，以腳心發(fā)熱為宜，可于每天早晨起床后和晚上臨睡前各進(jìn)行1次。

　　穴位搓摩法

　　取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起放在另一條腿上，兩手擦熱，用一只手握住腳趾，另一只手對(duì)準(zhǔn)涌泉穴來回搓摩，至發(fā)熱為止。左腳用右手搓，右腳用左手搓。

　　最后，專家提醒，失眠的人如能每天堅(jiān)持按摩腳心，確實(shí)可以起到治失眠的效果。并且，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩的話，還可以起到益智安神、活血通絡(luò)的功效。不過，需要注意的是，按摩治失眠對(duì)于失眠較重者效果不明顯，此時(shí)應(yīng)該盡快咨詢?？漆t(yī)生求助，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟倥浜习茨Ψ椒?，可以達(dá)到事半功倍的效果。