一、拍打經(jīng)絡的好處都有什么
1、肺經(jīng):讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線,沿著手臂內(nèi)側(cè),到拇指內(nèi)側(cè)端止,為人體肺經(jīng)?!胺沃髌っ保?jīng)常敲打肺經(jīng)的同時,保證每天至少1500毫升的進水量,就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層,使你的皮膚不再干燥!
2、膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點開始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時,人體無法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會顯得油油的,在夏天尤其如此。
3、膀胱經(jīng):讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始,延至后背、臀部,于腳跟止。一般中醫(yī)認為,膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始,因此你只要敲打下半身就夠了。
4、胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始,順雙乳,過腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關。
5、大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始,經(jīng)過脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤胃,使你代謝通暢,有很強的排毒效果,使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點,建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!
6、三焦經(jīng):讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴,止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生學中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮,它能使各個臟腑順利合作,步調(diào)一致,有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng),可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng),能提高身體免疫力,讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水,三焦經(jīng)還主管水液運行,體內(nèi)水液沉積太多,會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
7、心包經(jīng):讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始,到中指指尖末端,為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍,中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜,當外邪侵犯時,心包擋在心臟前面,起到一定保護作用。經(jīng)常敲打心包經(jīng),除了提高心臟功能,讓你的呼吸和血流更有力外,還有一定的減脂效果。
8、心經(jīng):最準確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下,止于小拇指指尖,貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認為,心經(jīng)可透露出人體最準確的健康指標,是不可不試的健康自測法。
二、經(jīng)絡健康操該怎么拍打
1、先拍頭頂,次拍頭兩側(cè),再拍后頭,后頸部以及大椎;
2、拍打肩部四周,背部,先拍背部兩側(cè),再拍背部中央即督脈; 3、拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè),心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;
4、拍打胸腹部,胸腹部兩側(cè)、胸部中央即任脈;手掌輕拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡;
5、拍打雙臂,先拍打左臂內(nèi)側(cè),沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心,再翻轉(zhuǎn)手臂,拍打左臂外側(cè),沿著手背,手腕、手臂、肘部,回到肩部??傊?,雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部,進行輪流拍打,手臂拍打,經(jīng)絡循行是先陰經(jīng)后陽經(jīng)。手上有六條經(jīng)絡,心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng);
6、拍打雙腿,先拍打雙腿外側(cè),先拍打尾椎骨,然后從兩邊臀部拍起,沿著腿部、膝蓋外側(cè)、腳踝部;然后再拍打雙腿內(nèi)側(cè),從腳踝部拍起,雙腿內(nèi)側(cè),膝蓋內(nèi)側(cè)、以及膝蓋后的腘窩,總之,兩腿的外內(nèi)側(cè)前部、兩腿的后內(nèi)側(cè)后部以及兩腿的外內(nèi)側(cè)中部,進行輪流拍打,腿部拍打,經(jīng)絡循行是先陽經(jīng)后陰經(jīng)。臀部腿上有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡;
7、摩擦腰腎、脘腹部,雙手叉腰,拇指在前,四指在后,先摩擦腰腎,然后仍以雙手叉腰,但拇指在后,四指在前,再摩擦脘腹部;
8、最后,全身上下抖動放松, 所謂百練不如一顫。
三、拍打經(jīng)絡時需要注意些什么
1.拍打前的準備
拍打前要求身心放松,做到“體松、肩松、臂松、指松”,兩腳自然踏地,分開與同寬。
2.用力要柔和、均勻、滲透、有力
所謂“柔和”指拍打時做到“輕而不浮,重而不滯,柔中帶剛”,起到相打時表皮無痛苦,而身體內(nèi)有溫熱快熱的作用;“均勻”是指動作具有節(jié)奏性,速度快慢一致,壓力不可時輕時重;“有力”是指拍打力量要適中,太輕不起作用,太重對機體造成傷害,應是一種能產(chǎn)生良好治療和保健作用的力。
3.拍打要持久
持久的含義有兩層:一是每次拍打要持續(xù)一段時間,以雙手不感到疲勞和酸痛為度;二是針對某一種養(yǎng)生方案,經(jīng)絡拍打應有療程,要持續(xù)拍打一段時間方能奏效,而不是間斷拍打或一兩次即見效。
4.拍打路線應清晰
根據(jù)養(yǎng)生方案按照經(jīng)絡循行路線拍打,同時也可遵循先頭后軀干或先上后下的規(guī)律拍打。
5.拍*法要有彈性
雙手拍打時應具有彈性,力量不應全部施加于體表,應有回收力量,要順著肌肉的彈性來操作,切忌生硬擊打。
6.拍打常用的工具
拍打可以用手握成空心掌、空心錘施行,也可用工具,一般用木槌、木杵等,或用石袋、沙袋或五谷袋等。
四、經(jīng)絡不通會出現(xiàn)什么癥狀
1、心包經(jīng)不通的常見癥狀: 失眠多夢易醒難入睡;心煩健忘胸翳悶口干;神經(jīng)衰弱。
2、任脈不通的常見癥狀: 怕熱汗多陰陽失調(diào)月經(jīng)不調(diào);陽痿性冷淡消化不良胸翳氣喘。
3、督脈不通的常見癥狀: 虛寒怕冷手足不溫疲勞乏力;頸椎痛腰椎痛痔瘡便秘;陰陽失調(diào)。
4、胃經(jīng)不通的常見癥狀:喉嚨痛胃痛怕熱消化不良;倦怠膝關節(jié)酸痛便秘;辰干舌燥身體消瘦。
5、大腸經(jīng)不通的常見癥狀:牙痛頭痛口干皮膚過敏;青筋斑點多腸胃功能減弱;肩周痛慢性咽喉炎。
6、心經(jīng)不通的常見癥狀: 心煩心驚心悸心悶心痛;短氣上氣有壓力感憂郁易怒;口腔潰瘍口干口臭。
7、小腸經(jīng)不通的常見癥狀:小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛;容易腹瀉手腳寒涼;吸收不良虛肥;肩周炎。
8、肺經(jīng)不通的常見癥狀:怕風易汗咽干咳嗽;過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏;動則氣短胸翳面色皮膚無華。
9、膀胱經(jīng)不調(diào)的常見癥狀:惡風怕冷頸項不舒腰背肌肉脹痛;腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多;尿黃前列腺肥大。
10、三焦經(jīng)常見癥狀:偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮膚容易過敏;肌肉關節(jié)酸痛無力食欲不振。