人的一生太約要走11萬公里的路,多半還都是走在堅(jiān)硬的路面上,所以腳上的鞋就很重要。
每只腳都有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉,一般不會(huì)給我們帶來太多的煩腦。但是如果腳真的出了問題,光是躺著讓腳休息一下,并不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉,因?yàn)橛袝r(shí)腳痛的根源往往不在腳上。
美國介治敦大學(xué)醫(yī)療中心足踝中心保羅。庫柏有時(shí)你覺得痛在腳上,而真正的禍根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太緊,這兩種情況都有可能引起踝部不能活動(dòng)自如。于是胸的前部承受了更大的壓力,時(shí)間久了就會(huì)感到疼痛。
那么怎祥面對(duì)來自腳的麻煩呢?下面就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法。
腳的疲勞如果你的工作需要整天站著,就免不了感到雙腳站得又累又痛,解決的辦法就是踏上一個(gè)突起的平面,然后再下來,兩腳輪換,以活動(dòng)肌肉。也可以原地伸屈雙腳,即翅起腳后跟,然后再放下來。也可以脫掉鞋,把一個(gè)岡球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動(dòng)一兩分鐘,這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
腳跟痛很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起的,實(shí)際上是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態(tài),每天發(fā)生被扯破現(xiàn)象,日積月累就會(huì)感到劇痛了。被扯破的是由腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織棗跟腱。要想防止這種疼痛,可以赤腳面對(duì)著檣,雙手撐住墻,右腿屈膝向前跨,左腿在身后伸直,整只左腳平貼著地面,盡量向后伸,然后左右腿交換,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,這種伸展動(dòng)作能松弛小腿的肌肉,能夠舒展跟腱,使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。
趾骨痛造成趾骨痛的原因很多,例如神經(jīng)受損,所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等,所以應(yīng)該改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋盡量只在特殊的場(chǎng)合穿。
趾甲趾甲只要略微與甲床脫離,那地方就可能受到真菌的感染,解決的辦法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外斷裂。另外,趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的,所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖,而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短,否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。
最后要提醒一點(diǎn)的是,我們的鞋子大小需要合腳,買鞋的時(shí)間最好選在下午。