廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院保健科主任陳瑞芳指出，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。

不少人以為犯春困就是缺乏休息，多睡點(diǎn)就沒(méi)事了。對(duì)此，陳瑞芳表示，蒙頭大睡只能適得其反。“放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，醒后依然覺(jué)得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。其實(shí)保證規(guī)律的生活作息，每天7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。”

陳瑞芳介紹，解春困最好方法是“生陽(yáng)”，而“生陽(yáng)”最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。她建議坐班一族每天找一段時(shí)間，走出室外，呼吸新鮮空氣。“如果因?yàn)楣ぷ髅ΧL(zhǎng)期在室內(nèi)，可以從窗口遠(yuǎn)眺花草，良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。” 

說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。陳瑞芳指出，春天的運(yùn)動(dòng)方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項(xiàng)目。“到戶外踏青，沐浴春天的陽(yáng)光，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則會(huì)陽(yáng)氣外泄。”

食療：多吃韭菜、大蒜、洋蔥等辛味食品，有溫腎壯陽(yáng)、祛濕健脾、發(fā)散內(nèi)寒、抑制病毒、提神等作用。