疏肝解郁吃什么

時間：2022-03-14 作者：xeng-gun 來源：茶文化

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平時生活壓力大,心情煩悶抑郁,容易導致肝氣郁結,有這些癥狀的朋友可以多吃一些疏肝解郁,理氣止痛的食物開緩解。那么,疏肝理氣的食物喲啊哪些呢?

中醫(yī)認為肝主疏泄,疏通全身氣機,氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。

具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可補血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。

能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

1.1、沙參佛手粥。原料:沙參、山藥、蓮子、佛手各20克,糖適量,粳米50克。制法:先將山藥切成小片,與蓮子、沙參一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。功效:益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神。

1.2、二花理氣茶。原料:月季花9克、玫瑰花9克,紅茶3克。制法:上3味制粗末,用沸水沖泡10分鐘,不拘時溫飲,每日1劑,連服數日。功效:理氣解郁。切記女子則在行經前10天服用。

2.1、行間穴:改善臉色發(fā)黃。具體方法:使用大拇趾按摩行間穴3分鐘左右,需稍加用力,感覺到微痛為宜。也可光腳,用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置,每天不定時踩壓,即能起到疏肝理氣的作用。

2.2、太沖穴:疏肝解郁。具體方法:按摩時,力道宜以適度微痛為佳,循序漸進,不可太過使力,否則可能會皮下瘀血,按揉后可以喝少量的水,幫助新陳代謝。

2.3、足三里穴:疏肝保健的養(yǎng)生大穴。具體方法:反覆的用拇指按摩5分鐘,先按住不動,接著緩緩使力,再迅速放開,讓足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺才可以?；蛘哌\用捶打的方式,一般用拳捶打2至3分鐘即可,同時配合均勻呼吸,效果更好。

2.4、三陰交穴:養(yǎng)肝護肝效果佳。具體方法:按摩時盤腿端坐,用一只手的四個手指抓握住足外踝,大拇指彎曲垂直按在三陰交穴上,有節(jié)奏地左邊旋轉15次,接著往右轉15次,然后再換另一側,要有酸麻脹感為宜。

3.1、肝火旺盛的人脾氣大,情緒很容易激動,會經常出現口干舌燥、失眠、身體悶熱、大便干燥的現象,對于這種現象,患者可以選擇服用夏枯草菊花茶,夏枯草菊花茶主要由夏枯草8克、金銀花10克、菊花10克組成。

3.2、對于肝陽上亢的患者來說,會常常出現面紅眼睛發(fā)紅、頭部脹痛、腰腿酸軟等現象,因此可以服用決明子槐花茶,對于肝郁脾虛的患者來說會經常出現抑郁、生悶氣的現象,因此可以選擇服用茯苓薄荷茶。

3.3、肝郁氣滯的人大多會出現無故傷心現象,女性還常常會出現乳房脹痛、胸悶脅痛等現象,可以選擇服用佛手玫瑰茶進行調理。

1、肝氣郁結則氣機不利,還會讓人不思飲食,因為代謝緩慢,四肢乏力、懶惰少動,從而造成肥胖、便秘等問題。

2、肝氣郁結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

3、女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關,肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。肝經循行在兩脅,肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。

4、肝郁導致失眠,無法保證睡眠質量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝,肝失條達,肝氣郁久而化火上擾心神引起;肝郁血虛型則表現為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。

出現肝氣郁結的癥狀,除了在情緒要給予調整之外,在飲食上也要特別注意。肝氣郁結的時候應該吃一些清淡點的食物,油膩和煎炸的東西最好少吃或者不吃,可以多吃一些酸的東西補肝,比如山楂、食醋等。平常可以泡菊花和薄荷茶喝,具有降肝火,疏肝解郁之功效。

另外,肝氣郁結的人要積極參加體育鍛煉,通過合理的途徑發(fā)泄出郁結在內心的不良情緒,要學會控制自己的情緒,時常保持積極樂觀的生活態(tài)度。