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中醫(yī)怎么養(yǎng)生
1、中醫(yī)怎么養(yǎng)生
1.1、飲食少酸多甘
春季陽氣初生,多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃健壯,人可延年益壽。因為春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。
1.2、早睡早起以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也?！绷⒋阂院笕照諠u長,在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化早睡早起,以利于陽氣的生發(fā)。
1.3、情緒樂觀防躁動
人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機,順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性,使氣血和暢。肝主情志,因此護肝要從心情和情緒著手,養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持情緒樂觀,不宜過于激動,防止躁動,利于疏肝理氣。
1.4、防寒保暖慎減衣
初春時節(jié)應(yīng)該提前了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣被,不要過早減掉冬衣。特別是生活在北方地區(qū)的人不宜立減棉服,年老體弱者換裝尤宜謹(jǐn)慎,不可驟減。
2、中醫(yī)養(yǎng)生可喜的方面
一是國家和各級政府現(xiàn)在很重視發(fā)揮中醫(yī)養(yǎng)生保健在建設(shè)“健康中國”中的重要作用,先后出臺了一系列文件,支持開展中醫(yī)養(yǎng)生保健工作。
二是廣大民眾認(rèn)識到中醫(yī)養(yǎng)生保健在強身健體、預(yù)防疾病中的重要作用,對中醫(yī)養(yǎng)生保健的需求越來越大,中醫(yī)養(yǎng)生保健工作有著廣闊的市場前景。
三是中醫(yī)養(yǎng)生保健方面的機構(gòu)如雨后春筍越來越多,從業(yè)人員也越來越多,創(chuàng)新的方法也越來越多。
四是各級中醫(yī)醫(yī)療機構(gòu)開始注重開展“治未病”,發(fā)揮中醫(yī)在養(yǎng)生保健方面的特色優(yōu)勢。
3、中醫(yī)養(yǎng)生憂的方面
一是在審批管理方面明顯跟不上,如養(yǎng)生保健機構(gòu)應(yīng)是由中醫(yī)藥管理部門審批還是工商部門審批,目前中醫(yī)藥管理部門還沒有得到有關(guān)法規(guī)法律的授權(quán),不能審批,而工商部門也沒有統(tǒng)一的規(guī)定。
二是從業(yè)隊伍混亂、魚龍混雜,真正的中醫(yī)專業(yè)人員少,大部分是“半路出家者”,打著中醫(yī)的旗號,損壞了中醫(yī)的形象,急需規(guī)范管理和提高從業(yè)人員的素質(zhì)。
中醫(yī)養(yǎng)生吃什么
1、阿膠
阿膠號稱女性美容養(yǎng)顏的第一圣品,其不僅具有滋陰清火的作用,同時還能補血美容養(yǎng)顏。春季適當(dāng)?shù)某孕┌⒛z可提高睡眠質(zhì)量,有助于滋陰補腎,特別是對于血虧虛型病人就具有很好的保健功效。
2、鴨肉
中醫(yī)認(rèn)為鴨肉性涼,特別是具有很好的清補作用。特別是對于陰虛體質(zhì),身體虛弱的人,在春季適當(dāng)?shù)某孕喨饪扇┏?、健脾養(yǎng)胃。
3、甲魚
甲魚一直是被稱為是最佳補品。中醫(yī)認(rèn)為甲魚具有清補之功效,可滋陰涼血,滋補腎氣。特別是對于陰虛火旺,精力不集中,身體欠佳及需保健又擔(dān)心補過頭的人經(jīng)常食用。
4、干貝
干貝是一種味道鮮美,肉質(zhì)很好的食物。春季適當(dāng)?shù)某孕└韶惥哂凶剃幯a腎,治療消渴等疾病的作用。另外對于經(jīng)常感到口干舌燥、食量大、體重又偏輕的人也可適當(dāng)?shù)亩喑孕└韶悳途哂泻芎玫氖朝焹r值。
5、蛤蜊
中醫(yī)認(rèn)為蛤蚧性平,具滋陰、潤五臟,清肝明目等作用。同時研究發(fā)現(xiàn)蛤蜊還可輔助治療糖尿病、結(jié)核病、乳腺增生等疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生禁忌有哪些
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間,這時的陽氣像樹苗,雖然生長勢頭很旺,卻十分柔弱,很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走,從人體來講,頭部是陽氣匯聚的地方,如果早上出門不注意頭部保暖,很容易讓寒邪入腦,造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康,必須陽氣旺盛,而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射,就會陰氣較重,氣溫較低,寒邪容易侵襲體表,甚至由表入里造成一系列疾病。
3、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解,認(rèn)為身體有皮膚保護,皮膚又不透水,外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢?真正的濕氣當(dāng)然不能直接進入體內(nèi),但機體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的,外界之濕是一種滯緩之氣,感應(yīng)到體內(nèi)則使機體的氣機也運行緩慢,從而在體內(nèi)生成濕邪。
4、忌冷著汗衣
在氣溫較低的情況下,一出汗衣服會馬上變得濕冷,此時皮膚的毛孔是張開的,對外邪的抵抗能力下降,寒濕很有可能乘虛而入。
