芭蕾舞者的身材要求是很嚴(yán)格的，一般來(lái)說(shuō)，不需要太高，下身比上身要長(zhǎng)20公分左右，脖子長(zhǎng)、腦袋小，這樣的身材才是跳芭蕾舞的黃金身材。

芭蕾舞身材比例要求

身高不能太高，雙手在身體兩側(cè)水平展開(kāi)，兩中指尖的距離等于身長(zhǎng)，腿長(zhǎng)(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長(zhǎng)多20CM以上，脖子長(zhǎng)腦袋小，簡(jiǎn)稱“三長(zhǎng)一小”。

不過(guò)這是理想條件，絕大部分的舞者都達(dá)不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細(xì)但是腿比較粗。 然后要量身體比例，從脖子后面第三個(gè)脊椎開(kāi)始到屁股根，再?gòu)钠ü筛降孛?，兩個(gè)長(zhǎng)度相比較，最好腿要長(zhǎng)到10個(gè)以上。然后要展開(kāi)雙臂量臂長(zhǎng)，最起碼要與身高差不多。

芭蕾舞要什么樣的身材

芭蕾舞身材口訣“三長(zhǎng)、一小、一高”。

1.“三長(zhǎng)”是脖子長(zhǎng)、胳膊長(zhǎng)、腿長(zhǎng)。

2.“一小”是腦袋小。

3.“一高”是腳背高。

芭蕾舞身材比例測(cè)量

測(cè)量方法：上身：身體站直后，微微低頭，從上向下數(shù)第一個(gè)脊椎骨到臀部下方;下身：從臀部下方到底部。

1、 上下身比例。

男：因?yàn)槟猩l(fā)育較晚，所以下身要比上身長(zhǎng)250px以上;

女：因?yàn)榕l(fā)育較早，所以下身要比上身長(zhǎng)300px以上;

2、 身型

男、女：體型要偏瘦，但不要太瘦。因?yàn)橐鲆恍┻\(yùn)動(dòng)量大的動(dòng)作，如跳躍、旋轉(zhuǎn);

頭部要小一些，脖子長(zhǎng)一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對(duì)女生)，背部脊椎骨要直(測(cè)量方法：用大拇指垂直從一個(gè)脊椎骨向下劃直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直對(duì)做動(dòng)作時(shí)的平衡控制力較好。展開(kāi)手臂，胳膊肘關(guān)節(jié)要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)，腳弓最好高一點(diǎn)，對(duì)彈跳好一些，腳趾前三個(gè)指頭最好成一條直線，否則立腳尖，容易造成第二指頭的變形。腳背要非?？?。

芭蕾舞軟開(kāi)度要求

1. 軟度

旁腿，后腿。腰的軟度(軟度不要太好，因?yàn)樯婕暗搅α繂?wèn)題，不容易控制)。

2、 開(kāi)度

方法：平躺，背部緊貼地面，小腿彎曲，兩腳心相對(duì)(蛙型)，壓兩腿膝蓋。

平躺，背部緊貼地面，一腿伸直，另一腿向外打開(kāi)，看臀部是否能緊貼地面