瑜伽動作是比較簡單的，比較容易好學，很多人都喜歡練瑜伽，練瑜伽不但對身體健康，還會有瘦身的作用，練瑜伽也可以在室內室外練習，比較方便，有很多人還不會做瑜伽，其實學起來非常簡單，在這里小編教大家一些簡單學瑜伽的動作，讓大家能正確地練習瑜伽。下面，小編就跟大家一起來做一下我們的上犬式吧。

瑜伽體式詳解之上犬式

瑜伽體式上犬式是一個來自于狗狗的體式，如果你養(yǎng)有寵物，你就會發(fā)現(xiàn)每當狗狗伸懶腰的時候一定會去做這個練習，所以這個體式叫做上犬式一點也不為過。

上犬式是一個在瑜伽中難度系數(shù)只有1級的瑜伽體式。

瑜伽體式上犬式的功效

練習上犬式可以鍛煉我們的脊椎，恢復我們的脊椎活力。

還可以使骨盆區(qū)域的血液得到完全的循環(huán)，使其保持健康。

此姿勢也可以促進消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的功能，也可以減輕壓力，擴張胸部。

瑜伽體式上犬式的做法

1、俯臥在瑜伽墊上。

雙手手掌落地，放在肩部兩邊，前臂落地。

2、現(xiàn)在將你的手掌向后測移動。

直到前臂與地面垂直。

練瑜伽吸氣也比較重要，最好動作再慢慢的回到原地，做的時候要注意吸氣，瑜伽不是適合任何人，像懷孕的女性不適合做瑜伽，對于腕管綜合癥的人要不要做愈加，以免造成不良影響，做瑜伽的時候要保持良好的心態(tài)，心情要比較愉悅。