跑步這種運動方式是不能夠塑身的，因為跑步是全身性的運動，它對于我們減肥以及鍛煉大腿小腿是很有效果的，但是你們想要短時間起到塑身效果是不可能的，因為跑步是需要我們?nèi)猿皱憻挷拍軌驅(qū)崿F(xiàn)減肥的。如果女性朋友們想要塑身，我們建議大家可以采用練習瑜伽的方法或者健美操的方法。

不可以，短時間內(nèi)是可以起點作用，但如果你不能堅持就會比原來的身材還糟糕，還有，如果你真的想通過跑步瘦身，我可以告訴你喲，跑完記得要讓肌肉放松，就是適當?shù)陌茨ο滦⊥?，大腿?/p>

跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

跑步屬于有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。跑后做伸展運動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展運動不可少哦。

相信女性朋友們看完這篇文章介紹的跑步是不能夠塑身的，你們應該都知道跑步對于塑身效果是沒有幫助的，它只是可以幫助我們減肥，但是想要塑身還是需要我們在生活中采用瑜伽或者塑身運動的方法來實現(xiàn)，而且跑步我們需要注意肌肉的生成。