每個女人都想讓自己的身材能夠完美，標(biāo)準(zhǔn)的“S”曲線，前凸后翹最迷人，很多女人都在不停的減肥，想有魔鬼身材，她們都通過食用一些減肥藥而達(dá)到預(yù)期的減肥效果，但是后期反彈是很嚴(yán)重的，所以更多人選擇健身，想通過一些正規(guī)的鍛煉來達(dá)到擁有完美的身材，當(dāng)然女性要選擇一些適合自己的方法，我們一起看看女性適合力量鍛煉的方法有什么？

No.1相撲式硬拉

硬拉可能是最簡單有效的增加你整體水平的訓(xùn)練動作。沒有什么能比從地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了！

相撲式硬拉和常規(guī)硬拉的動作很相似，除了你的腳尖朝外，站距很寬，雙手窄握。相撲式硬拉對女性是非常好的，因為會參與更多的腿部肌群，可以緊致腿部。寬站距，加上低重心，能讓臀部的運動軌跡從頂點到很低的位置，這樣便可以深深的刺激臀部。相撲硬拉是一個對髖關(guān)節(jié)，臀部和腿部非常好的鍛煉。

No.2頸前深蹲

頸前深蹲顧名思義就是把杠鈴放在脖子前方的一種深蹲方式，因為重量將會置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐漸習(xí)慣低處的發(fā)力。

頸前深蹲對脊柱的壓力會更加小，因為脊柱的運動軌跡非常的自然。頸前深蹲的極限會比頸后深蹲輕很多，但是你仍然可以得到非常充分的刺激。

No.3引體向上

很多女性覺得背練寬了很難看，其實你們?nèi)绻煤糜^察形體小姐或模特的身材，你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)保持訓(xùn)練的女性背影都是有曲線的，并不是筆直筆直的豎在那，一個略微倒三角的背部會使你的腰部看起來更纖細(xì)性感，就好比翹臀會使腰部和腿部看起來都很協(xié)調(diào)一樣。

以上是講述的女性適合力量鍛煉的方法，女性在鍛煉的時候要注意選擇適合自己的，也要根據(jù)自己想要鍛煉的部位來進(jìn)行相對應(yīng)的鍛煉，健身的女性可以獲得前所未有的自信，很多女性通過健身進(jìn)行適合的力量鍛煉，不進(jìn)把自己的身材變得完美，還能改善自己的體質(zhì)，提高自信力。