10個(gè)方法教你祛濕 臉上痘痘不再放肆

時(shí)間:2024-11-27 作者:聆聽(tīng)花語(yǔ)77432373 來(lái)源:茶文化

如果女人不注意祛濕,任由濕邪在體內(nèi)積聚的話,就會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),皮膚狀態(tài)也會(huì)變差。分享10個(gè)妙招幫你祛除濕氣,重新?lián)碛泻脷馍?,再無(wú)痘痘的煩惱。

一、艾葉泡澡祛濕

艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽(yáng)的藥物,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時(shí),必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入,慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了,而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以祛濕,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖,效果尤其好。

三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)

其實(shí),人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民,在潮濕天氣里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒在外面,否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外,別穿潮濕不干的衣服,蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹著身體,如果地板濕了,還得立即拖干,免得濕氣滯留。

一旦吹北風(fēng)時(shí),或天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),就應(yīng)該及時(shí)讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

四、熱水泡腳

祛濕的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后,大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了,其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說(shuō),伏天陽(yáng)氣最盛,熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對(duì)于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會(huì)更好。在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨,適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。

五、多運(yùn)動(dòng)也祛濕

別怕流汗!平時(shí)多動(dòng)動(dòng),即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,也要多做家事或其他體能活動(dòng),盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)!流汗,就能讓淤滯在體內(nèi)的水分,加速循環(huán)代謝后,排出體外!運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng),養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng),不但能消除濕毒,同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢!

白天(尤其是晨間)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝,不過(guò),若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng),也無(wú)可厚非啦!即使早上再忙,花5分鐘,做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運(yùn)動(dòng)就是好事!

六、湯水祛濕:推薦山藥芡實(shí)扁豆排骨湯

材料:可選用懷山藥15克,芡實(shí)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。

制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實(shí)、北、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),用中火煲1個(gè)半小時(shí),調(diào)味即可。

功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

七、少吃甜食、生冷食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉侅顫瘛薄?br>

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

八、按摩三穴位祛濕

處于身體三個(gè)凹陷處的穴位就是人體的排濕口。

膝窩的委中穴,位于腿窩的中心點(diǎn)上,這里有個(gè)穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)在可以按揉此穴位,每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。

九、避免運(yùn)動(dòng)后即吹空調(diào)

夏天,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,難免身體升溫流汗。有些人喜歡運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后立刻跑到空調(diào)下來(lái)降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,毛孔會(huì)張開(kāi),散發(fā)熱量,驟然遇冷,毛孔會(huì)收縮,熱量以及汗液散發(fā)不出來(lái),滯留在體內(nèi),形成濕氣,繼而引起身體的不適。

另外,夏季無(wú)論在何種時(shí)段,都要謹(jǐn)記切勿貪涼。不要過(guò)多食用冰凍的食物,也不要在睡覺(jué)時(shí)使貪涼,讓身體對(duì)著出風(fēng)口,這樣很容易著涼,并且體內(nèi)容易生濕。

十、保持充足睡眠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué),每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。中醫(yī)認(rèn)為,睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。而子午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽(yáng)”之時(shí)。

子時(shí)是指23:00-1:00,此時(shí)陰氣最盛,陽(yáng)氣衰弱,屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰,睡眠效果也最佳。午時(shí)是指上午11:00-1:00,此時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺(jué),有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。


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