目前,很多女性對于補充激素還是非??謶值?,她們比較能夠接受食物補充、中醫(yī)治療或者服用保健品。因為西醫(yī)認為應該缺什么就補什么,會要求病人單純補充雌激素。但是單純補充雌激素可能會發(fā)生并發(fā)癥,如可能增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生機會。那么雌激素低該怎么調(diào)理呢?讓我們一起來看看雌激素低的調(diào)理方法。
1、食物調(diào)節(jié)
通過食物可以補充雌性激素,新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來源于飲食,可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合,從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、晨練運動
太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等運動都利于調(diào)節(jié)雌激素水平,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。