有句俗語(yǔ)說(shuō)：女人是水做的。真相其實(shí)是，男人女人都是水做的，人體大腦和肌肉的75%都由水構(gòu)成、骨骼的22%也是水。所以新春佳節(jié)一定要對(duì)各位說(shuō)一句：多喝水。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類每天需要攝入1.5升水，以維持人體各項(xiàng)功能順利運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是人們流傳的“8杯水”。

不過(guò)，事實(shí)上不一定就是8杯這么死板，根據(jù)消耗量、其他飲食結(jié)構(gòu)等，真正喝水的數(shù)量并不固定。

然而，如果你感到身體疲勞、疼痛或者頭暈眼花，那么缺水可能是原因之一。人體內(nèi)水分充足與否，與許多健康問(wèn)題密切相關(guān)。有些癥狀正是你的身體告訴你：要喝水了；有些癥狀，只要喝水就能解決。

1. 提前衰老

人體猶如一株植物?；ú輼?shù)木澆水不足，葉子便會(huì)日益枯萎。身體如果缺水，皮膚和內(nèi)臟器官則將提前衰老。

在外表，人的膚色會(huì)變暗，產(chǎn)生皺紋；在內(nèi)里，五臟的功能將會(huì)悄然削弱，如腸胃消化不良、心臟跳動(dòng)不規(guī)律等。

2. 體重日增

喝水，由于水的重量，會(huì)增加體重。然而，長(zhǎng)遠(yuǎn)而言，足量飲水有助于維持健康體重，甚至幫助減肥。當(dāng)人體細(xì)胞缺乏能量，人們就會(huì)感覺(jué)身體疲勞，許多人便自然選擇進(jìn)食，實(shí)際上，只需要喝水就夠了。

尤其是冷水，它能啟動(dòng)人體新陳代謝過(guò)程，幫助消化系統(tǒng)更有效將食物轉(zhuǎn)化為能量。

3. 頭痛疲倦

大腦運(yùn)轉(zhuǎn)同樣需要水的支持，如果腦部缺水，人就會(huì)感覺(jué)頭暈頭痛，意識(shí)疲憊。研究發(fā)現(xiàn)，只要人腦喪失2%的水分，注意力就會(huì)開(kāi)始下跌。

所以，當(dāng)你感覺(jué)思維遲鈍、意識(shí)懶惰時(shí)，不用吃零食，多喝水，便能讓因?yàn)樗植蛔愣鴾p緩的各種酶的活動(dòng)恢復(fù)正常，擺脫呆滯。

4. 皮膚干燥

水是人體毒素的清潔工，通過(guò)汗水和尿液將雜質(zhì)搬運(yùn)到體外。而皮膚缺水的最明顯癥狀，就是皮膚干燥，容易引發(fā)皮膚破裂和感染，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致濕疹等皮膚病。因此，如果發(fā)現(xiàn)皮膚干燥粗糙，喝水就是最好的廉價(jià)“護(hù)膚品”。

5. 腰背不適

一個(gè)人體內(nèi)水分充沛時(shí)，尿液通常是淡黃色，甚至清澈。如果補(bǔ)水不足，尿液顏色更深，意味著其中的尿酸更濃，可能造成腎臟、膀胱和尿道不適，甚至感染發(fā)炎。

酸性環(huán)境也容易滋生細(xì)菌，引發(fā)感染，從而發(fā)炎發(fā)痛。而腎臟不適的最明顯特征，就是腰酸腰痛。

6. 關(guān)節(jié)僵硬

關(guān)節(jié)之間的潤(rùn)滑劑叫做“滑膜液”（關(guān)節(jié)液），有助于骨骼、肌肉、韌帶和肌腱順滑運(yùn)作。

滑膜液的主要成分，自然是水。人體一旦缺水，影響的不只是滑膜，還有軟骨組織，作為關(guān)節(jié)的護(hù)墊，軟骨組織功能一旦減弱，四肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)就會(huì)僵化、乃至疼痛。

7. 排便不暢

水分是消化和排泄的中介。喝水不夠，身體就會(huì)將原本用于新陳代謝的水分儲(chǔ)藏起來(lái)，原本由它們“運(yùn)送”的糞便則積聚在腸道中移動(dòng)遲緩甚至無(wú)法移動(dòng)，從而產(chǎn)生便秘。

故此要保證大小便排泄順利，喝水是有效的“良藥”。

8. 氣喘過(guò)敏

人的呼吸中也含有水分，所以冬天說(shuō)話和呼吸才會(huì)帶著“水汽”。如果身體缺水，就會(huì)吝惜水分，控制呼吸，人便會(huì)產(chǎn)生呼吸困難，嚴(yán)重甚至發(fā)生哮喘。

與此同時(shí)，人體亦會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生更多組胺，引發(fā)過(guò)敏癥狀，口鼻的粘液也會(huì)減少，容易令喉嚨與鼻竇感染、發(fā)炎。

9. 胃痛燒心

胃部分泌的胃酸，需要通過(guò)水分稀釋，如果飲水不足，胃液酸度過(guò)濃，將會(huì)損傷組織，并且產(chǎn)生胃酸反流或者燒心癥狀，重則胃潰瘍和胃炎。