隨著冬季到來，有一些人開始出現(xiàn)情緒低落的情況。原本應(yīng)該精神百倍的工作時(shí)間卻總是覺得腦袋昏昏沉沉，開始變得嗜睡、情緒低落，對(duì)生活和工作都產(chǎn)生了一定負(fù)面影響。

在冬季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這與日照條件以及處于冬季特有氣候下人體機(jī)能調(diào)節(jié)有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，隨著冬季到來，白天的日照時(shí)間也變得越來越短，而光照時(shí)間縮短，可能影響人體情緒。此外，日漸寒冷的冬季還會(huì)使新陳代謝功能處于抑制狀態(tài)，在一定程度上引起情感失調(diào)等現(xiàn)象的產(chǎn)生。

在冬季，市民最好要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)大腦和心臟的血氧供應(yīng)，使人體處于精神飽滿的積極狀態(tài)。最好選擇在有日光照射的情況下進(jìn)行鍛煉，增加冬季人體光照時(shí)間。老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以平和為主，不能像年輕人一樣劇烈運(yùn)動(dòng)。老年人選擇運(yùn)動(dòng)的原則應(yīng)以“氣不喘、心不跳”為主，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)心臟和肺造成不好的影響。其實(shí)是運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的作用不在于一次運(yùn)動(dòng)量的大小，關(guān)鍵還在于要持之以恒地保持下去。

除了運(yùn)動(dòng)外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)。比如：食用牛羊肉等一些熱量高、活血健腦的食物，或者多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果以及豆類、動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物對(duì)于調(diào)節(jié)大腦功能和情緒都有一定的影響。當(dāng)然，平時(shí)也要調(diào)整好自己的心態(tài)，多參加各種社會(huì)活動(dòng)，多聽音樂調(diào)節(jié)情緒。