熬夜、飲食不規(guī)律、壓力過大等常見“都市病”都容易導(dǎo)致毒素在身體沉積，一旦體內(nèi)毒素超標(biāo)，上火長痘不算啥，長斑那真是哭都來不及。很在乎外在保養(yǎng)的你，內(nèi)部調(diào)理做到位了沒？汰舊換新的春天，給自己的身體也來一場大掃除吧，文內(nèi)分享了3種排毒方法哦。

毒素超標(biāo)的8個(gè)信號

1、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。

2、臉上長痘痘

春天，許多人臉上開始長痘痘，中醫(yī)專家解釋這種癥狀其實(shí)是心火旺的表現(xiàn)，還會出現(xiàn)失眠多夢，心悸，口苦，口舌生瘡等癥狀。

3、舌頭長潰瘍

心臟有內(nèi)火或是火毒的時(shí)候，舌頭容易出現(xiàn)潰瘍，也就是嘴破的現(xiàn)象。

4、便秘

如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。長期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀。

5、上火

春主升發(fā)，這乍暖還寒、天干物燥的氣候，一不注意，生發(fā)過頭兒就容易“引火上身”。呼吸道系統(tǒng)疾病尤其高發(fā)，很多都是肺熱惹的禍。

6、黃褐斑

黃褐斑的出現(xiàn)，不僅僅影響著面容，大多數(shù)患者還同時(shí)伴有不同程度的月經(jīng)失調(diào)、失眠、心煩意怒等內(nèi)分泌及植物神經(jīng)功能紊亂。

7、肥胖

肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。除體弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

8、慢性胃炎

是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

三招教你排出毒素

1、食物排毒

① 胡蘿卜養(yǎng)血排毒

胡蘿卜含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。其富含的β-胡蘿卜素也可中和毒素。同時(shí)胡蘿卜對改善便秘也很有幫助。

② 空心菜解毒

吃空心菜能起到一定的解毒作用。而且空心菜還含有豐富的粗纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通便解毒。研究還證實(shí)，空心菜的葉子中含有一定的植物胰島素成分，可以幫助2型糖尿病患者控制血糖。

③ 芹菜清肝利水

芹菜可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外，經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病。

④ 苦瓜解毒

凡苦味食品一般都具有解毒功能，推薦苦瓜。據(jù)研究，苦瓜含有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。而中醫(yī)則認(rèn)為，苦瓜具有清熱、明目解毒的作用。

⑤ 草莓涼血解毒

草莓不僅能健脾胃，清潔腸胃，更能涼血解毒。

⑥ 醋能中和毒素

老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類。服用老陳醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)生態(tài)菌群平衡。

2、中藥排毒小驗(yàn)方

① 蓮子靜心

蓮子能養(yǎng)心益腎、抑制心肌收縮力、降血壓等作用。蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效。蓮子的排毒元素也主要來自蓮子心。

② 當(dāng)歸潤腸

進(jìn)食當(dāng)歸后，能增強(qiáng)腸胃吸收功能，促進(jìn)新陳代謝，利于身體廢物的排出。同時(shí)，因其甘溫質(zhì)潤，為活血、補(bǔ)血良藥，常吃能維持身體血液的正常循環(huán)，幫助血液排毒。

③ 偶爾吃兩片大黃

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕、熱、痰、火食積而成“毒”。在感到解便不快、胃腸壅塞、火氣上沖的諸多“毒存體內(nèi)”的不適現(xiàn)象時(shí)，取兩片(3克)大黃代茶泡服，輕瀉之后，可使“毒”從大便排出。

④ 清火茶

金銀花15克，山楂5克，紅茶3克，蜂蜜適量。前三味用200毫升開水沖泡，加蓋燜10分鐘，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

3、拍拍人體“三個(gè)窩”

① 揉按腋窩：能除心火

腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

② 拍打肘窩：去心肺火

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。

③ 拍拍膝窩：祛濕毒、排熱毒

在膝窩的中點(diǎn)有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。