如今外界的壓力對(duì)我們進(jìn)行了重重“包圍”，外界的因素給了我們很多的壓力，這些都會(huì)讓我們困苦不堪。許多人為了緩解壓力都會(huì)有自己的一套減壓方式，通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄不失為一個(gè)好辦法。有一部分的人對(duì)睡眠時(shí)情有獨(dú)鐘的，放空自己的大腦，寄托一個(gè)好的睡眠能改變。
本質(zhì)上講，睡眠的確可以驅(qū)趕身體的疲勞，是能夠恢復(fù)精力和能量的最好方式之一。身體或者是精神上的壓力都不用擔(dān)心，因?yàn)檫x擇睡眠的確不會(huì)錯(cuò)。而更為重要的是睡眠質(zhì)量，也是所有人都特別看重的。
事實(shí)上，這也是一部分人的苦惱，盡管表面上看起來睡的很香，但依然是很困倦。常說“一個(gè)習(xí)慣可以改變一個(gè)人的命運(yùn)”，至少可以改變你的生活。在百思不得其解的時(shí)候，或許接下來的一些介紹會(huì)幫助到你。
睡眠習(xí)慣的誤區(qū)
睡覺按道理來說是一件享受的事情，至少全身心可以得到放松，而在這個(gè)睡眠的過程中，睡眠姿勢(shì)是很重要的。
不過，很多人睡眠的時(shí)候都會(huì)有點(diǎn)隨心所欲，只要舒服就好。先忽略睡眠時(shí)間的長短，但是一些睡眠姿勢(shì)不僅會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量下降，更會(huì)讓你的身體受到一些意想不到的損傷。
趴著睡
就拿午睡來說，這對(duì)于很多的上班族來說的確是一種奢侈，因?yàn)闀r(shí)間真的很短。多以，大多數(shù)人的睡眠習(xí)慣基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡覺。不過這樣的睡眠姿勢(shì)也可能會(huì)傷身。
這是因?yàn)槿绻蛘呤桥恐?，?jīng)常會(huì)造成對(duì)血管的壓迫，造成血液運(yùn)行不暢。尤其是在休息時(shí)間較短的午后，腦部血液下行到腸胃部進(jìn)行消化，大腦就會(huì)處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)。
再加上睡姿不正確，不利于血液向腦部輸送，就可能導(dǎo)致腦部供血不足，在醒來后人往往會(huì)覺得腿軟、乏力，并出現(xiàn)頭暈、耳鳴等一系列不適的癥狀，十分影響接下來的工作和學(xué)習(xí)。
而且，有的人習(xí)慣飯后就睡覺，對(duì)胃部形成擠壓，阻礙胃部蠕動(dòng)，這樣對(duì)消化也有十分不利的影響，容易導(dǎo)致消化不良。時(shí)間久了，還可能造成胃潰瘍的產(chǎn)生。再次，趴著睡覺的人，還會(huì)對(duì)胸部、臂部和眼部造成壓迫，影響呼吸和使眼部受損。
抬高手臂
不得不說，人在睡覺的時(shí)候，姿勢(shì)可謂是多種多樣。有的人習(xí)慣趴著睡，而有的有則習(xí)慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯(cuò)誤的睡眠方式。
因?yàn)樵谒叩倪^程中，，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會(huì)受到頭部的壓迫，時(shí)間長了，便會(huì)導(dǎo)致供血不足，造成手臂酸麻甚至?xí)簳r(shí)性的失去知覺，你一定也有這方面的體會(huì)，長此以往還有可能導(dǎo)致手臂乏力和肌肉萎縮。
另外，睡覺時(shí)抬高手臂，會(huì)引起反流性的食管炎、胸悶難受等癥狀。這是因?yàn)樵谔Ц呤直蹠r(shí)，由于肌肉的牽拉，膈肌會(huì)產(chǎn)生移位，使腹腔中的壓力增強(qiáng)，壓迫胃部，導(dǎo)致食物連同消化液一起反流入食管，使食管黏膜充血水腫，甚至發(fā)生潰爛。
沙發(fā)上睡覺
有的人偶爾會(huì)躺在沙發(fā)上睡覺，便愛上了這種感覺。的確，沙發(fā)上很柔軟，躺在上面很舒服，但是應(yīng)當(dāng)注意的是，不要把沙發(fā)當(dāng)成床，而且在沙發(fā)上睡覺對(duì)身體的確是很不好的。
這是因?yàn)樯嘲l(fā)過于柔軟，人躺在上面會(huì)因?yàn)橹亓Φ淖饔孟孪?，造成脊柱的彎曲，平躺的時(shí)候脊柱會(huì)向后背弓起，側(cè)躺又容易導(dǎo)致向一側(cè)的側(cè)凸。久而久之，人的脊椎就會(huì)發(fā)生畸變，造成身體駝背或者是脊柱側(cè)彎。
另外，沙發(fā)富于彈性，長時(shí)間容易造成肌肉不正常牽拉，導(dǎo)致骨膠原的過量生成。而骨膠原原本是鏈接肌肉組織的纖維部分，起到保護(hù)肌肉的作用，但過量生成，則會(huì)造成對(duì)血管和神經(jīng)的擠壓，造成肌肉的萎縮。
蒙頭睡覺
在寒冷的冬季，很多人為了獲得多一些溫暖，經(jīng)常性的蒙頭睡覺，覺得這樣又暖和又舒適，其實(shí)這是一種不健康的睡眠習(xí)慣，既不衛(wèi)生，也未必舒服。
因?yàn)槊深^睡覺，被窩中的空氣污濁，氧氣含量低，人睡久了容易導(dǎo)致胸悶、憋氣，往往睡到半夜時(shí)會(huì)被憋醒，感到頭昏腦漲、睡眠質(zhì)量不高。令愛，被子不常洗曬，上面或多或少會(huì)存在著大量細(xì)菌和寄生蟲，直接蒙在口鼻上，還容易引起呼吸道疾病。
結(jié)語：所以說，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很重要的，而好的睡姿更是決定是否能擁有好的睡眠的前提。看了本文的介紹，相信你對(duì)睡眠的一些誤區(qū)都了如指掌，避開這些生活的不良習(xí)慣，不僅睡眠好了，身體也會(huì)更好。
