良好的體型決定人的氣質(zhì)、風(fēng)格。健美操的動(dòng)作要求和身體姿勢(shì)要求與日常生活中要求的姿勢(shì)基本一致，堅(jiān)持長(zhǎng)期的健美操，可以逐漸改善不良的身體狀態(tài)，塑造美麗的身體，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)。健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨路強(qiáng)壯，消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，使人變得勻稱健美。

1、可以緩解精神壓力

運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，預(yù)防疾病的作用已經(jīng)被科學(xué)研究所證實(shí)。健美操作是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是緩和精神醫(yī)療力的良方。跳健美操時(shí)，有音樂伴奏，練習(xí)者伴隨著美麗的音樂節(jié)奏，忘記煩惱，失意和壓抑，享受健美操帶來的喜悅，安靜心靈，緩和精神壓力。

2、增強(qiáng)人的社會(huì)交往能力

跳躍健美操擴(kuò)大進(jìn)入的社會(huì)交往面，接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開闊視野。陶冶和凈化人的心靈和情操，全面協(xié)調(diào)身心發(fā)展。在活動(dòng)過程中，大家一起跳，每個(gè)人都能心情開朗，互相交談或交流經(jīng)驗(yàn)，相互鼓勵(lì)，增進(jìn)了人們彼此之間的了解和親近感，有利于建立起融洽的人際關(guān)系。

3、發(fā)揮保健作用

健美操作為有氧運(yùn)動(dòng)，具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、密度大、自我控制運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量等特點(diǎn)。改善人體內(nèi)臟器功能，促進(jìn)新陳代謝，提高體質(zhì)。