太極減肥運(yùn)動屬于一種螺旋式的弧形動作,這個減肥方法很是適合久坐辦公室白領(lǐng)們減肥了,可以緩解工作帶來的疲勞感,同時還能拉伸肌肉提高骨骼的抗彎能力。白領(lǐng)減肥可以嘗試一下傳說中的太極減肥動作。下面這八個太極減肥動作經(jīng)典并且簡單,很是適合上班久坐辦公室的白領(lǐng)。
太極站樁:
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。
太極推手:
身體穩(wěn)如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。
太極獨立:
增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力,強(qiáng)化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
太極跌叉:
雙腿打開與身體呈90°,立身中正,增強(qiáng)下肢的韌帶力量,促進(jìn)血液循環(huán)。
太極控腿:
控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
太極盤步:
加強(qiáng)腿部力量,伸展韌帶,加強(qiáng)腳踝的力量。
太極靜功:
意念集中,體驗心境,意守丹田,調(diào)身調(diào)心。
太極抱球:
動作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽二氣,控制丹田真氣。
簡單的太極減肥動作,在剛開始練習(xí)的時候可能會有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的練習(xí)中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性,不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝,加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán),真正的實現(xiàn)減肥。