現(xiàn)代生活很多年輕人都特別喜歡喝奶茶，有時候甚至以奶茶來代替正餐，但喝奶茶也是非常容易胖的，那奶茶的卡路里是多少呢？

奶茶卡路里是多少

一杯純奶茶的卡路里大約為200-300大卡。

如果是用牛奶加純茶制作而成的奶茶，每100克純牛奶的熱量為54大卡，那么一杯500毫升的純奶茶熱量就大約為200-300大卡左右。

但現(xiàn)實生活中的奶茶里面還會加入糖、珍珠、奶油、芝士、布丁等各種各樣的配料，一杯奶茶的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止兩三百大卡，而且脂肪含量也是比較高的，長期食用造成熱量攝入超標(biāo)的話就有可能會增加肥胖的可能性，建議盡量少喝。

一杯奶茶的熱量等于跑多少米

跑步時所消耗的熱量一般跟跑步時的速度、跑步者的體重等都有一定的關(guān)系，速度越快、體重越重那么所消耗的熱量也就越多。一般來說60kg的體重以9km/h的速度慢跑時，每小時大約消耗650kal的熱量，那么一杯奶茶相當(dāng)于需要跑半個小時以上。

但食物也具有一定的熱效應(yīng)，食物進入人體被消化吸收時身體也需要消耗一定的熱量，所以并不能單純地靠數(shù)字來表示一杯奶茶的熱量等于跑多少米，喝了奶茶之后建議減少其它食物的攝入量，并適當(dāng)增加運動量。

喝一杯奶茶會長胖幾斤

無法明確指出。

雖然奶茶的熱量比較高，但長胖是跟長期的熱量攝入消耗不平衡有關(guān)，如果喝一杯奶茶的同時減少其它食物的攝入，在整體熱量攝入小于消耗的前提下，一般是不會長胖的。

但如果喝了奶茶之后還繼續(xù)吃大量其它食物的話，那么在攝入熱量超標(biāo)的情況下，多余的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來就會有發(fā)胖的可能性。

減肥喝了奶茶如何補救

1、減少食物攝入：一杯奶茶的熱量是比較高的，如果喝了奶茶之后就要相應(yīng)地減少其它食物的攝入量，以確保整體熱量攝入不超標(biāo)。但不建議經(jīng)常喝奶茶而不吃其它的食物，因為奶茶的營養(yǎng)很單一，長期下來可能會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。

2、多喝水、多運動：喝了奶茶之后可以選擇多喝水來加快身體的新陳代謝，促進食物殘渣的排出，也可以選擇多運動來消耗掉額外攝入的熱量。