冬天補充三春，冬天補充胃腸，胃腸好了，可以更好地吸收營養(yǎng)。冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調養(yǎng)，才能擁有健康的健康的腸胃。那么冬季如何調理腸胃呢？小編教你7招保健預防腸胃疾病，一起來看看吧。

冬天養(yǎng)胃正是當時

為什么冬天是養(yǎng)胃的好時？這是因為到了冬天，天地的陽氣逐漸收獲，陰涼長，早晚溫差大。為了適應自然界從夏長到冬收的陰陽變化，人體的血氣也隨之而來。

冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現(xiàn)下降。

此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

7健康預防腸胃疾病

1、首先防寒

包括防止寒冷和過度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者應根據(jù)氣溫升降適時添加衣物，加強保暖。晚上睡覺時要蓋被子，盡量減少腹部感冒引起胃病復發(fā)或惡化的機會。

2、經(jīng)常喝大麥茶調理腸胃

大麥茶有平胃止渴、解渴、消熱、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于顏色、五臟，與大麥花語消化酵母非常一致。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調理腸胃功能太強，更適合解便秘。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定

中醫(yī)認為思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。此外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

起居時，保持良好的工作習慣，有勞逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

5、自我按摩胃腹部

中醫(yī)認為，經(jīng)常自我按摩胃腹部，有助于改善胃功能。

具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

6、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，改善胃腸血液循環(huán)，增強胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力，提高人體對氣候從熱到冷的適應能力。

7、重視飲食調養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，不要吃過冷、過熱、過硬、過刺激的食物，定期定量飲食，避免暴飲暴食，戒煙。服藥時要注意服藥方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。