初秋排毒清火，天然食材奇效夏天到秋天，人們?nèi)菀字?，秋天吃什么有助于排毒？讓我們來看看小編為大家整理的秋季養(yǎng)生不可或缺的排毒消火食材。

蜂蜜

味道甘甜，性平，自古以來就是滋養(yǎng)身體，消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品。

蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種要素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著效果。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

經(jīng)常吃蜂蜜可以達(dá)到排毒、美容養(yǎng)顏的效果，對預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有好處。

海帶

味咸、性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

效果:海帶碘被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，海帶含硫酸多糖，吸收血管膽固醇，排出體外。

適用于甲狀腺腫大和碘不足引起的疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。

牛奶

牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重上火，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)上火，還能解熱毒、去肝火。

中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒發(fā)揮滅火效果，而且牛奶中含有70%左右的水分，還可以補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

請注意不要把牛奶凍成冰塊吃。不那樣的話，很多營養(yǎng)成分都會(huì)被破壞。

黃瓜

味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。此外，黃瓜還可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這對肺、胃、心、肝和排泄系統(tǒng)非常有益。

容易煩躁、口渴的話，喉嚨痛和痰多的話，吃黃瓜有助于解決炎癥。

食譜推薦:三味黃瓜

1、洗黃瓜，去頭尾，切絲青椒去蒂，去籽，洗，切絲。

2、將黃瓜絲放入盤中，撒上鹽，攪拌均勻。

3、鍋置火上，放入花椒油燒熱，放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

以上為大家推薦了秋季養(yǎng)生去火排毒食方，日常保持樂觀心態(tài)是健康生活的所需。搭配合理的飲食更進(jìn)一步。