俗話(huà)說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏，秋乏是一種自然現(xiàn)象。知道炎熱的時(shí)候秋天很累，是怎么養(yǎng)生的呢那么，今天小編告訴我們?nèi)绾畏乐骨锾斓钠凇?/p>

秋天的疲勞是人體休息

暑假結(jié)束后，一般早晚溫差增大，秋天的高氣爽快，人們感覺(jué)舒適。這個(gè)時(shí)候，人們?yōu)槭裁催€很累呢這是因?yàn)樵谘谉岬南募?，人的肌膚濕度和體溫升高，由于大量出汗導(dǎo)致水鹽代謝失調(diào)，導(dǎo)致腸胃功能減弱，增加了心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，再加上無(wú)法得到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗能量，失去了很多老本。

秋天人體出汗減少，體熱的發(fā)生和散發(fā)，水鹽代謝也恢復(fù)到原來(lái)的平衡狀態(tài)。因此，人體進(jìn)入生理休養(yǎng)階段，身體會(huì)出現(xiàn)各種適，出現(xiàn)潛伏在夏天的癥狀，身體也產(chǎn)生不可思議的疲勞感，很多人想早上醒來(lái)睡覺(jué)，這種情況是秋天的疲勞。

預(yù)防秋季疲勞的方法

睡眠充足

先天性白天長(zhǎng)，但夜晚短，天氣炎熱，大多數(shù)人長(zhǎng)期睡眠不足。到了炎熱之后，天氣逐漸變涼了。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該改變夏天晚上睡覺(jué)的方法，在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，以免上班時(shí)困。

飲食清淡

飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)

不吃辣燒烤類(lèi)食物，不吃辣椒、生姜、青椒、蔥、桂皮、酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物

大部分的油膩的食物到人體體內(nèi)都會(huì)長(zhǎng)生能使人容易疲勞的酸性物質(zhì)，所以應(yīng)該少吃，那么大家會(huì)問(wèn)吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果，還有多喝水對(duì)身體也有好處，還能起到提神醒腦的作用。

這是因?yàn)槭卟酥械木S生素作為輔酶可以幫助肝臟盡快排除人體疲勞時(shí)積累的代謝物，蔬菜和水果是堿性食物，其代謝物中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)可以消除疲勞。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

室內(nèi)養(yǎng)植物

秋季缺乏狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此內(nèi)放置吸收二氧化碳等廢氣的花草。

盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹和綠羅等。

客廳適合種植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅可以對(duì)付從戶(hù)外帶來(lái)的細(xì)菌、蟲(chóng)子等，還可以吸收吸塵器難以吸收的灰塵。

辦公室適合培育蘆薈和吊蘭，在新陳代謝過(guò)程中，可以將被認(rèn)為致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為糖和氨基酸等天然物質(zhì)。