秋天干燥易引發(fā)呼吸道感染侵襲 秋季飲食調(diào)理很重要

時間:2022-06-11 作者:囁?暁雲(yún)? 來源:茶文化

秋天,氣溫開始下降,雨量減少,空氣濕度相對下降,氣候干燥,這個季節(jié),干燥的氣候容易損傷肺陰,口干燥,咳嗽少,皮膚干燥,便秘等癥狀,秋天養(yǎng)生的關(guān)鍵是防止干燥。

秋季養(yǎng)生主要有以下幾方面

起居:秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的是睡眠時間,早睡早起是眾所周知的。但是,很少有人知道歷代醫(yī)生和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生的重視。其實,科學(xué)的攝影保健需要全面把握睡眠規(guī)律和方法。

鍛煉:增加戶外運動。秋天是外出鍛煉的好季節(jié),每個人都可以根據(jù)自己的情況選擇登山、太極、游泳、自行車等項目,促進心肺功能。

飲食:飲食應(yīng)以清淡為原則,避免辛辣刺激和油膩的食物。

粥、面條等容易消化的食物,方便的時候配上蔬菜末端。日常飲食要注意添加蔬菜和水果,寒冷感冒可以吃橘子、橙子等風熱感冒可以吃梨、馬蹄、甜瓜等。避免吃硬的和油煎干的食物,減少咽腫痛。感冒時咳嗽多痰,應(yīng)少吃甜食,吃蘿卜等化痰食品,防止痰液繁殖。

感冒時發(fā)熱時,多喝水,有助于病毒從小便中排出,恢復(fù)健康。感冒看到大便變薄應(yīng)采用少量多次飲食的方法。經(jīng)常感冒咳嗽的孩子,綠豆30克,杏仁10克,用攪拌機打碎,加水煎,加糖10克,可以代替茶喝。

飲水:每天至少600毫升。干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋季要補水。通常,秋天每天喝水比其他季節(jié)多500毫升以上,保持肺和呼吸道的正常濕潤度,但要多次注意少量。

練習(xí):拍胸部練習(xí)呼吸。每天晚上睡覺前,坐在椅子上,身體直立,雙膝自然分離,雙手放在大腿上,全身放松,吸入胸部,同時抬起手從兩側(cè)胸部從上到下輕拍,呼氣時從下到上輕拍,持續(xù)約10分鐘。

溫暖小貼士:

患上呼吸道感染的朋友,可以嘗試以下幾種蜂蜜藥食去除秋天干燥

蜂蜜雪梨水

取雪梨1~2個,剝皮切核,放入燉鍋中,加入少許冷凍開水,放入鍋中用文火隔水燉約1小時,冷卻后加入2勺左右的蜂蜜攪拌后,可以喝水吃梨肉,減輕潤肺潤燥的效果,緩解秋干引起的口干、口渴、咽干等癥狀。

蜜奶飲

取蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調(diào)和,早晨空腹溫開水沖服。適用于產(chǎn)后血虛、腸干便秘、面色萎黃、皮膚不濕等癥狀。

香蕉蜂蜜粥

米50-100克,香蕉200克,蜂蜜適量。煮米粥后,加入切成小香蕉,冷卻后加入蜂蜜吃,潤腸通便,滋陰養(yǎng)顏。

蜂蜜蘿卜汁

取蘿卜400克,洗凈,去皮切碎,用干凈的紗布包起榨汁,每次取60毫升蜂蜜一勺均勻吞下,每天3次,連續(xù)3~5天,對便秘者的療效最好。

蜂蜜水

取2勺蜂蜜,40℃以下溫開水沖服,能快速補充能量。運動和熬夜喝蜂蜜水可以緩解疲勞。


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