寒冷的季節(jié)一直是養(yǎng)生保健的重要時(shí)期，民間流傳著寒冷、防風(fēng)防寒的人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。這段時(shí)日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，氣溫如同坐過(guò)山車般上上下下，大多數(shù)上班族又迎來(lái)了一年之中工作最繁重的關(guān)頭，在這冷熱不定、顛簸無(wú)著的大寒時(shí)節(jié)，該如何養(yǎng)護(hù)身心。

氣溫的急劇變化特別需要保護(hù)大腦，冬天是寒冷凍結(jié)、生命潛伏的季節(jié)，冬天的養(yǎng)生應(yīng)該遵循自然界的封閉規(guī)則，以保護(hù)陰陽(yáng)為基礎(chǔ)。在此期間，心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病容易惡化或發(fā)作。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、中風(fēng)發(fā)病率達(dá)到全年最高水平。另外，血管彈性差的高血壓患者中，在寒冷的季節(jié)一天之內(nèi)血壓變動(dòng)變大的情況較多，但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的話，在這個(gè)季節(jié)容易復(fù)發(fā)舊病。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門或冒觸風(fēng)寒。從室內(nèi)到室外，但凡溫差較大時(shí)，不妨要先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣，再出門也不遲。深夜睡前用熱水浸泡腳寒冷是一年中寒冷最重的時(shí)候，養(yǎng)生的第一要義是防寒保溫！龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科常務(wù)副主任周時(shí)高副教授強(qiáng)調(diào)，防寒保溫應(yīng)特別注意保護(hù)露出的部位，如頭部、手腳部。古語(yǔ)有云:大寒大寒，防風(fēng)防寒。也就是說(shuō)，大寒季節(jié)不僅要注意防寒，還要防風(fēng)，服裝也要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減。具體來(lái)說(shuō)，必須根據(jù)各人的體質(zhì)進(jìn)行各種各樣的保護(hù)。例如，胃寒脾虛的人特別容易受寒。建議這樣的人最好戴口袋保護(hù)脾胃。平時(shí)也可以多吃山藥、棗等健脾益氣的食物。腎陽(yáng)虛、慢性腰腿痛的患者受寒后，病情可能會(huì)惡化。請(qǐng)用腰托來(lái)防寒。唐靖一副院長(zhǎng)建議，除了防寒保溫外，在大寒季節(jié)人們?cè)缟铣鲩T之前，喝牛奶、豆?jié){等熱飲，發(fā)揮振奮脾胃的作用。

俗話說(shuō)：寒從腳起，冷從腿來(lái)，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠質(zhì)量的功效。晚上讀書寫作，坐到深夜的人，睡覺(jué)前特別要用熱水浸腳。睡覺(jué)洗澡前后適當(dāng)喝水寒冷期間養(yǎng)生的另一個(gè)重點(diǎn)是滋陰！唐靖一指出，長(zhǎng)江流域通常從冬至降水減少，一個(gè)月后的大寒節(jié)氣是一年中最干燥的時(shí)期，白天平均空氣濕度一般在50%以下，室內(nèi)有時(shí)只有30%左右，很多呼吸系統(tǒng)有老缺點(diǎn)的人咳嗽痰多，痰液粘稠，咳痰不干凈。對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，血粘度容易提高。更嚴(yán)重的是，高血壓、年齡等血管彈性功能下降，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞、腦出血等危險(xiǎn)狀況。

如果室內(nèi)經(jīng)常打開暖氣和空調(diào)的話，除了經(jīng)常打開窗戶換氣之外，使用空氣加濕器等，提高空氣中的濕度。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，使用電熱毯的話，盡量不要過(guò)夜或者過(guò)熱。另外，冬天，人們應(yīng)該有意識(shí)地增加飲用水的量，不要等口干后再想喝水。他建議睡前和起床后，先喝一杯溫水。洗澡前后各喝一點(diǎn)水，補(bǔ)充人體流失的水分比較好。心血管患者忌情緒波動(dòng)民間俗有暖身先暖心，心暖則身溫的說(shuō)法。這也就是說(shuō)，只有心神旺盛、氣機(jī)通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵御得住嚴(yán)冬酷寒的侵襲。周時(shí)高說(shuō)，大寒養(yǎng)生著眼于隱藏。人們?cè)诖似陂g要控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，保持心情平靜，慢性心腦血管疾病患者避免感情過(guò)度變動(dòng)。