怎么坐屁股不會變大

日常在生活中要注意保持正確的坐姿，這樣可以預(yù)防屁股變大。

具體方法：坐下時腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

屁股為什么會變大

長時間久坐,會使臀部變得扁平,如果長期穿5厘米以上的高跟鞋,也可能會使臀部變得扁平。這是因為穿高跟鞋走路時,很多人自然而然的就會使膝蓋彎曲,把重心放在一個腿上,其實(shí)這種不好的走路習(xí)慣很可能會造成女人骨盆歪曲,骨盆一歪,臀部就會變得很闊,進(jìn)而屁股就看起來變大了。

屁股變大怎么辦

運(yùn)動瘦臀

在辦公的閑暇之余，比如去打水的路上、午休的時候，可以踮起腳尖走路，刺激腳底的涌泉穴來疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下簡單的瘦腿瘦臀提臀的運(yùn)動，比如：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。

多跑樓梯

坐辦公室本來運(yùn)動就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動。當(dāng)向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

每天做抬臀運(yùn)動

美臀的治本之道，還是要從經(jīng)常起身動一動做起。鍛煉臀大肌，讓它變得結(jié)實(shí)、集中，讓屁股脂肪不會松松散散，連帶讓關(guān)節(jié)變得靈活！扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后側(cè)的贅肉變得緊實(shí)，1個月屁股就能變翹，臀圍也會小2cm以上。

怎樣可以預(yù)防屁股大

1、少攝入動物脂肪

想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，在肉類方面也應(yīng)該減少攝入，最好以熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食，魚類可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

2、多吃纖維素蔬菜

富含纖維素的蔬菜可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘機(jī)率進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。