編者按在各種場(chǎng)合當(dāng)中，我們的目光常常被有活力的女性所吸引，她們躍動(dòng)的步姿、揮灑的長(zhǎng)發(fā)和健康明媚的笑容，讓我們心動(dòng)。
女性的活力來(lái)自哪里呢？當(dāng)然首先來(lái)自健康和性感。健康帶來(lái)了好的心情是不言而喻的，因?yàn)榻】祹?lái)了你對(duì)你的身體的自信，我們都知道女性是非常容易受到自己心理的暗示來(lái)生活的，如果你的意識(shí)里經(jīng)常提醒自己是健康的，那么你的精神形象就非常動(dòng)人。
有兩種健康，一種是生理健康，就是身體的健康，這種健康是需要你經(jīng)常去鍛煉的。但是我認(rèn)識(shí)的很多的白領(lǐng)小姐們，很多人都處于一種亞健康的狀態(tài)。這是她們?cè)谌找娓?jìng)爭(zhēng)的時(shí)代里心力疲憊的表現(xiàn)。而且，她們絕大多數(shù)沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行身體的鍛煉。亞健康就是你要是去醫(yī)院檢查，肯定什么也檢查不出來(lái)，但是就是身體的各個(gè)方面都不舒服，容易疲勞和情緒波動(dòng)。亞健康是都市女性的隱形和慢性的殺手，如果長(zhǎng)時(shí)間身處于這樣的狀態(tài)里，總有一天你會(huì)被來(lái)自身體的崩潰所擊倒。
我每一天做一百個(gè)俯臥撐，現(xiàn)在我可以扛著兩個(gè)煤氣罐輕松地上樓。所以鍛煉身體的訣竅對(duì)都市女性來(lái)說(shuō)，不在時(shí)間要耗費(fèi)很多，只要你“每天鍛煉一點(diǎn)點(diǎn)”，就足夠了，就很快地有了回報(bào)，可能你也能夠像我一樣扛著兩個(gè)煤氣罐上樓呢。身體的健康帶來(lái)了你的好心情，而你的好心情又使你倍有活力，活力讓你在你的工作環(huán)境當(dāng)中形成了一個(gè)小小的場(chǎng)，這個(gè)場(chǎng)是健康的明亮的，這樣一個(gè)氛圍是完全可以由你自己來(lái)營(yíng)造出來(lái)的。
一個(gè)醫(yī)生認(rèn)為都市女性的疾病大多數(shù)都是心病，也就是說(shuō)，女性的心理疾病是非常多見(jiàn)的。這是因?yàn)榕苑浅５拿舾?，同時(shí)比男性要非理性，她們?cè)诮裉斓募姺弊兓?、欲望橫流的世界里，容易心理失衡。中國(guó)城市女性的解放導(dǎo)致了女性社會(huì)地位和社會(huì)分工的大幅提高和日益精密，幾乎在城市中的各個(gè)職業(yè)都和男性形成了競(jìng)爭(zhēng)，但是從體力和生理特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，與強(qiáng)壯和天生具有攻擊性的男性自然就有很多的差別，甚至多有不及之處。
我勸你們不要太有爭(zhēng)強(qiáng)好勝之心，欲望越多，被滿足的幾率就越低，于是就越容易進(jìn)入情緒和生命的低潮。女性的活力和健康的另一個(gè)秘密源自愛(ài)，無(wú)論是你愛(ài)或者被愛(ài)，你的周身都會(huì)散發(fā)出一種奇異的光彩，從而使你與眾不同。愛(ài)是我們生活當(dāng)中的最重要的精神養(yǎng)料，而我們每一個(gè)人的心里天然地儲(chǔ)存著這種養(yǎng)料，如果你去愛(ài)或者被愛(ài)，都可以使你活力倍現(xiàn)。你的活力會(huì)使你的周圍都充滿活力，為什么不讓自己充滿活力？
對(duì)此，美國(guó)心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家專門為女性總結(jié)出以下健康提示……
1。走路注意挺胸
散步時(shí)注意挺起胸膛走，這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量
2。飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘
每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干點(diǎn)其他的家務(wù)活，堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘。
3。保持樂(lè)觀的心態(tài)
經(jīng)常笑口常開(kāi)，因?yàn)樾?duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要堅(jiān)信你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
4。每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
5。不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。工作時(shí)，要利用倒水、倒咖啡時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)。找同事的時(shí)候要自己親自走過(guò)去。
6。經(jīng)常參加社交活動(dòng)
擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，盡可能地?cái)U(kuò)大自己的交際范圍。
