1.冬季洗澡不宜過勤每周2-3次

因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現(xiàn)在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族”。她們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫(yī)學專家提醒人們，洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

在這樣的季節(jié)，每周洗澡2-3次是比較合適的。

2.冬季洗澡水溫不宜過高

冬天洗澡水溫過高不利于女人養(yǎng)生保健，因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。愛美網(wǎng)建議水溫24℃到29℃為宜。

3.冬季洗澡宜選用中性浴液

冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。

4.不宜長時間洗澡

很多女性喜歡在泡澡的時候看書、聽音樂或者閉眼休息，泡澡時間過長，導致皮膚發(fā)皺，這是個很不好的習慣。因為洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。建議盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

5.不宜空腹洗澡小心虛脫

洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。建議不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

6.不宜飯后洗澡易心絞痛

有些女性為了節(jié)省時間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。建議洗澡時間應在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

7.冬天洗澡別緊閉門窗

用燃氣熱水器洗澡，緊閉門窗導致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風險，如安裝不當、維護不好，都會帶來危險，特別是在洗澡時極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。

洗澡前后注意事項

1.洗澡前喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量。洗澡后同樣喝一杯溫開水，可以補充洗澡時皮膚缺失的水分。

2.選擇中性的香皂或沐浴露，但不必天天用，隔兩三天用一次即可，以免將皮脂洗去，導致皮膚更加干燥。

3.洗澡后，全身涂抹潤膚露，然后穿上用吹風筒吹熱的睡衣，有助吸收，鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

4.熱水澡過后，可以用比較涼的水沖全身，使皮膚及血管有一定的收縮，以增加血管的彈性，會使人更加健康。

5.如果你在調整洗澡次數(shù)和洗澡方法之后，皮膚干燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話，最好還是請醫(yī)生對皮膚進行診斷后對癥下藥。