衛(wèi)生這個詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關(guān)乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，睡眠時也有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎

沐浴在睡眠前后的不同作用

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。