如何增強(qiáng)白領(lǐng)抗疲勞能力

廣東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)朱惠蓮教授在“2013營(yíng)養(yǎng)健康春季消費(fèi)節(jié)”上指出，“快食品”一般熱量高、脂肪高，卻缺乏人體所需的微量營(yíng)養(yǎng)素，日積月累，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)亞健康狀況，容易出現(xiàn)“隱性的肥胖”和“隱性的饑餓”。隱性的肥胖是指在測(cè)體重時(shí)顯示是正常體重范圍內(nèi)，BMI不高，但檢測(cè)發(fā)現(xiàn)脂肪比偏高;而隱性的饑餓是人體沒感覺餓，但是身體的細(xì)胞對(duì)營(yíng)養(yǎng)素，特別是很微量的營(yíng)養(yǎng)素如維生素、礦物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)有益成分處于缺乏的狀況，這也是引起現(xiàn)在所謂的亞健康和疲倦的原因之一。

從根源發(fā)現(xiàn)你為什么亞健康

1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。

2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧?kù)o祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4、競(jìng)爭(zhēng)的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。

5、社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹碓街氐膲毫拓?fù)擔(dān)。

6、由于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。

7、機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。

8、社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

10、軀體生命的偶然性和暫時(shí)性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的激情，荒誕、無謂，往往成為人們對(duì)生命真諦的體驗(yàn)。