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秋季怎么預(yù)防中風(fēng)
1、秋季怎么預(yù)防中風(fēng)之關(guān)注天氣變化
首先,隨時(shí)關(guān)注溫度變化。早晚氣溫偏低,出門(mén)時(shí)應(yīng)增添衣物,有心腦血管疾病的人特別要注意頭部和四肢的保暖,室內(nèi)的溫度也要保持正常。切忌氣候變化時(shí)飽食外出,因?yàn)轱柌秃筝^多血液流向胃腸道使心臟向其他部分供血相對(duì)減少,影響血液流動(dòng),若再遇到寒冷,容易引起血栓形成而誘發(fā)中風(fēng)。
2、秋季怎么預(yù)防中風(fēng)之主動(dòng)飲水
其次,主動(dòng)飲水防秋燥。夏天出汗多人們往往注意補(bǔ)充水分,到了初秋對(duì)水分的補(bǔ)充就開(kāi)始有所忽略,這是不正確的。人體脫水是夏秋之際易發(fā)中風(fēng)的主要原因之一,多喝水就是很好的預(yù)防措施。入秋之后氣候越來(lái)越干燥,每天需喝1000毫升以上的水才能滿(mǎn)足身體需要。要多喝白開(kāi)水,少量多次。另外,一般中風(fēng)都發(fā)生在晨起的時(shí)候,因?yàn)樾阎臅r(shí)候人們都知道主動(dòng)補(bǔ)水,而睡眠時(shí)身體相對(duì)靜止,處于低代謝狀態(tài),血液黏稠、流動(dòng)緩慢,特別容易出現(xiàn)中風(fēng)。因此,睡前及晨起時(shí)最好先喝一杯水。
3、秋季怎么預(yù)防中風(fēng)之防治誘發(fā)疾病
高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病等,是引起中風(fēng)的根源。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì),約90%以上的中風(fēng)病人患有高血壓,尤其是平時(shí)沒(méi)有明顯癥狀,而家庭中有上述病史者,更具有危險(xiǎn)性,應(yīng)積極預(yù)防。
據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)界報(bào)道,重視高血壓的防治,可使中風(fēng)的發(fā)病率降低50%以上。因此,此類(lèi)疾病患者除在醫(yī)生指導(dǎo)下,科學(xué)合理使用降壓藥、降糖藥、降脂藥以及軟化血管藥。
4、秋季怎么預(yù)防中風(fēng)之注意中風(fēng)先兆
盡管中風(fēng)發(fā)病急驟,難以預(yù)測(cè),但發(fā)病前也要經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程,出現(xiàn)一些早期信息,預(yù)告近期很有可能發(fā)生中風(fēng)。如能識(shí)別這些信號(hào),積極防治,會(huì)大大減少危害性,甚至不發(fā)病。因此,一旦出現(xiàn)如下征兆者應(yīng)引起高度警惕。如突然眩暈或頭痛突然加劇;一過(guò)性視物不清或失明;突然出現(xiàn)舌根發(fā)硬或失語(yǔ);突然一側(cè)肢體麻木、乏力、活動(dòng)不便;精神疲乏、頻打哈欠或惡心嘔吐等;“性格”突變,智力減退,缺乏正常的判斷力和理解力;無(wú)原因的嗜睡等。發(fā)現(xiàn)上述先兆,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院診治。
秋季疾病的預(yù)防方法
1、胃腸道疾病。秋季天高氣爽,人的食欲提高,多食暴飲易使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂;氣候多變,晝夜溫差大,易引起腹部著涼,致使腸蠕動(dòng)增加而導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃,防止胃病復(fù)發(fā)。
2、秋燥癥。秋季雨少天干,空氣中缺乏水分的滋潤(rùn),人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥,俗稱(chēng)“秋燥癥”。因此,秋天必須養(yǎng)陰防燥,在飲食上宜常喝開(kāi)水和菜湯,多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋潤(rùn)的食品,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰,早起以利舒肺,呼吸新鮮空氣,使機(jī)體津液充足,精力充沛。
3、呼吸道感染。秋天氣候多變,早午晚及室內(nèi)外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機(jī),極易使人傷風(fēng)感冒。因此,在秋天應(yīng)注意天氣變化,及時(shí)增減衣服,加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
秋季養(yǎng)生的小常識(shí)
1、注意多喝水:干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、注意保暖:一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì)肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。
3、注意朝喝鹽水晚喝蜜:白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用,蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。
