健身氣功八段錦
　　八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適于起床前或睡覺前穿內(nèi)衣鍛煉。站勢運動量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。八段錦的練法如下：
　　一、坐式八段錦
　?。ㄒ唬┳桨硕五\口訣
　　閉目冥心坐，握固靜思神。
　　叩齒三十六，兩手抱昆侖。
　　左右敲玉枕，二十四度聞。
　　微擺撼天柱，動舌攪水津。
　　鼓漱三十六，津液滿口生。
　　一口分三咽，以意送臍輪。
　　閉氣搓手熱，背后摩精門。
　　盡此一口氣，意想體氤氳。
　　左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。
　　翻掌向上托，彎腰攀足頻。
　　以候口水至，再漱再吞津。
　　如此三度畢，口水九次吞。
　　咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。
　　任督慢運畢，意想氣氤氳。
　　名為八段錦，子后午前行。
　　勤行無間斷，去病又強身。
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　　其實這是傳統(tǒng)的真功夫，千錘百煉經(jīng)過實踐檢驗出來的。為你有這樣的眼界叫好！不過，不明白，你那RT是啥意思？應當是BT下載吧？呵呵……
以后提問題希望你能說明白。

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　　八段錦口訣比較適合大病初愈，不能大量運動的人，口訣如下：“雙手擎天理三焦，左右開弓似射雕；調(diào)理脾胃單舉手，五勞七傷向后瞧；搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰；篡拳怒目增力氣，背后七顛百病消”。

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　　健身氣功八段錦由八節(jié)動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節(jié)動作的設計，都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需要，有疏通經(jīng)絡氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。
八段錦的“八”字，不是單指段、節(jié)和八個動作，而是表示其功法有多種要素，相互制約，相互聯(lián)系，循環(huán)運轉(zhuǎn)。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦導引法”所講：“子后午前做，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因?！薄板\”字，是由“金”“帛”組成，以表示其精美華貴。除此之外，“錦”字還可理解為單個導引術式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。
八段錦之名，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”說明八段錦在北宋已流傳于世，并有坐勢和立勢之分。由于立勢八段錦更便于群眾習練，流傳甚廣，“健身氣功八段錦”以立勢八段錦為藍本，進行挖掘整理和編創(chuàng)。

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　　練習八段錦不會有什么副作用，因為它沒什么太多的意念活動，我記得我當初上學的時候，體育課本上還有八段錦呢。練氣功一般不會影響身體發(fā)育，只要方法正確，別運動過度，不會影響長高。
至于所謂氣功練不好會有害處，一般容易出現(xiàn)在有比較復雜意念活動的功法或有比較高難度動作的功法里。普通的健身氣功沒什么問題，比如八段錦、五禽戲什么的都可以放心的練。當然前提是掌握正確的方法。
安心的練吧，沒問題。