酸牛奶在我們?nèi)粘Ｉ钪幸呀?jīng)非常普遍了，它不僅酸酸甜甜的口感極佳，而且營養(yǎng)成分老少咸宜。相信不少女性朋友們都知道經(jīng)常喝酸牛奶對改善皮膚的色澤和痘痘都有會(huì)很大的幫助，甚至還有一些朋友們會(huì)用酸牛奶自制面膜敷臉。那么喝酸牛奶可以美白嗎？下面就為大家介紹一下。

1、早上空腹喝酸奶好處：減肥

早晨起來以后，空腹喝一杯酸奶，這樣也可以最大限度的對體內(nèi)前一天堆積的食物進(jìn)行消化吸收，可是這種方法的弊端就是，酸奶的很多營養(yǎng)身體都無法得到充分的吸收，可是對身體的副作用相對要小很多。

2、午后喝酸奶的好處：防輻射

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)， 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對健康非常有益。有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

3、晚上喝酸奶的好處：最補(bǔ)鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。

看過上面的介紹相信大家都已經(jīng)知道了，平時(shí)喝酸牛奶是可以美白皮膚的。酸牛奶不僅還有豐富的鈣質(zhì)，還能起到防輻射的作用。我們都知道輻射對皮膚的傷害很大，容易造成皮膚黯淡無光，常喝酸牛奶可以幫助恢復(fù)皮膚的光澤。