1、罐子的選擇

有一些朋友會用火罐來保健足三里，但是專家提醒，如果你對拔火罐的操作手法并不熟練，那么可以選用時下比較流行的真空罐，這種器具更適合在家中自行拔罐的人群。

2、找準穴位

足三里穴位于小腿的外側(cè)，尋找這個穴位的時候我們可以用右手在左腿、左手在右腿的方式，以食指第二關(guān)節(jié)沿著脛骨上移，直到你摸到有凸起的斜面骨頭為止，這個時候指尖的位置就是足三里穴了。

3、拔罐的準備工作

如果你的皮膚偏向干燥或者是在冬天進行拔罐，那么建議你在拔罐前先給足三里穴附近的皮膚上涂上潤滑油，這樣可以保護皮膚不受罐子的傷害。

4、留罐的時間

罐子在足三里穴要停留多長的時間呢？一般5-10分鐘的時長就夠了，有人會說，罐子停留的時間越長，養(yǎng)生的效果就越好，其實這種說法是錯誤的，如果罐子在身體上停留的時間太長，很有可能會造成皮膚損傷。

5、拔罐后的注意事項

拔完足三里后，這個穴位肯定是不能受風以及洗澡的，可能有些朋友認為，足三里穴不就那么一小點位置，洗個澡是沒問題的，但是從上文我們也了解到足三里對人體十分重要，所以我們更要保護好它，讓它在拔罐后不受風寒侵襲，這樣才能更好的保健身體。