①選環(huán)境，選一個(gè)風(fēng)不大，不能開空調(diào)和風(fēng)扇干凈的地方進(jìn)行刮痧。當(dāng)我們刮痧的時(shí)候，刮到皮膚的時(shí)候，我們的毛孔會(huì)打開，風(fēng)吹到毛孔里面對(duì)人體不好。



②準(zhǔn)備刮痧的用具，其實(shí)刮痧的用具很多的不僅僅只限于刮痧板，只不過刮痧板相對(duì)來說比較好的用具，在家沒有刮痧板的朋友們可以用表面光滑的器具比如勺子，杯子，碗都可以進(jìn)行的刮痧的。



③準(zhǔn)備好刮痧板后，還需準(zhǔn)備刮痧油，或護(hù)膚精油等都可以，有利于潤(rùn)滑，好刮痧。



④選取刮痧的部位，選取肌肉豐厚的地方避開血管，刮痧前應(yīng)該用清水清洗皮膚，避免灰塵還有一些不干凈的通過刮痧進(jìn)入毛囊里面，引發(fā)毛囊炎的不良感染。



⑤正確的刮痧包括：



1、刮痧的順序，從上到下，先內(nèi)后外；
2、刮痧的力量，用力均勻適中，由輕到重；
3、刮痧的方向，單方向用力，逆經(jīng)為瀉，順經(jīng)為補(bǔ)；
4、刮痧的角度，刮痧器與皮膚呈45度角，每個(gè)部位每次刮二十次左右；



5、刮痧的時(shí)間及頻率，刮痧的時(shí)間依患者病情和體質(zhì)而定，每次刮痧在10-15分鐘出痧即可，間隔1-2周。
⑥刮痧后20分鐘以內(nèi)不可以吹風(fēng)以及洗澡，等過后才可以洗澡。
擴(kuò)展資料:

刮痧的用途:刮痧具有調(diào)氣行血、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、驅(qū)邪排毒等功效，已廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域。尤其適宜于疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復(fù)；對(duì)于感冒發(fā)熱、咳嗽等呼吸系統(tǒng)病證臨床可配合拔罐應(yīng)用；對(duì)于痤瘡、黃褐斑等損容性疾病可配合針灸、刺絡(luò)放血等療法；還適用于亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。
參考資料:搜狗百科-刮痧

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　　步驟/方法
>01刮痧順序：
刮痧的手法及操作的順序，按身體的部位，依序?yàn)轭^頸部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。
>02刮痧力量：
刮拭時(shí)用力要均勻、適中，力道應(yīng)由輕漸重，不可忽輕忽重，同時(shí)以能耐受的力道為限，而刮拭的面積盡量能拉到最長(zhǎng)。
>03刮痧方向：
刮痧力量應(yīng)為單方向用力，回程不刮。
>04刮痧角度：
刮痧器具與皮膚間的角度以45度為宜，不可成推、削之勢(shì)，刮拭方向應(yīng)由上而下、由內(nèi)而外，并保持同一角度，每個(gè)部位刮20次左右。
>05刮痧頻率：
刮痧頻率與療程，則依疾病性質(zhì)及患者體質(zhì)狀況而有所不同。每次刮拭的時(shí)間，以20至30鐘為宜。初次刮痧時(shí)間不宜過長(zhǎng)，且手法不宜過重，第二次使用刮痧療法的時(shí)間，應(yīng)間隔1至2周。
注意事項(xiàng)
建議刮痧后的身體調(diào)養(yǎng)，需注意以下事項(xiàng)：
1.刮痧后，病人需休息片刻（約15分鐘）且注意不要受涼，如有出汗現(xiàn)象請(qǐng)立即拭干，并需補(bǔ)充溫開水（切忌飲用冰水）或姜湯，以利體內(nèi)之新陳代謝。
2.刮痧期間若有短暫體溫增高的發(fā)燒現(xiàn)象乃屬正常，這是因?yàn)轶w內(nèi)潛伏的病菌正與白血球在進(jìn)行對(duì)抗，但須注意觀察，以防病情變化。
3.術(shù)后飲食調(diào)理上，禁食生冷、酸辣、油膩之食物，可以飲用清涼茶水（如淡鹽開水、荷葉茶、桑葉茶、菊花茶……等消暑飲品）有助清熱解暑，幫助情緒穩(wěn)定、調(diào)養(yǎng)生息。
4.通常刮痧后的2至3天內(nèi)，患處會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這是正常的反應(yīng)。

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　　一、刮手腳可以起到行氣通絡(luò)的目的。女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽氣不足或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡(luò)。
二、刮腹部可以通便。長(zhǎng)期便秘不但會(huì)影響消化吸收功能，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體吸收大量的毒素?；颊呖梢怨勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙?，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象，應(yīng)由下向上刮拭。
三、刮眼周可以明目。很多人都會(huì)做眼保健操，對(duì)其中的幾個(gè)穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對(duì)穴位起到更好的刺激作用。應(yīng)先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴(在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半分的地方)，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，達(dá)到緩解視疲勞的目的。
四、刮頸部能舒筋活血。頸肩不適是伏案工作者的職業(yè)病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態(tài)的效果?；颊邞?yīng)選擇三條路線，即從后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)，以及從后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還可以起到疏風(fēng)散邪的效果。