夏天快到了,露腿的MM越來(lái)越多。如何速效瘦腿成了心頭的一件大事?看著粗粗的大腿,四處尋找瘦腿妙招。今天減肥達(dá)人淇淇就教大家,如何一個(gè)月練就竹竿腿,讓你從此與大象腿saybyebye.達(dá)人個(gè)人小妙招,怎能不分享呢? 幾年前的淇淇真的是一只胖妞,不過(guò)經(jīng)過(guò)我堅(jiān)持不懈的努力終于得到了好成果,今天我就給大家說(shuō)說(shuō)我的瘦腿方法和瘦身心得以及健康減肥的法寶吧! 一、喝超強(qiáng)去油荷葉茶 荷葉的作用:其"出污泥而不染,濯清漣而不妖,"是一種賦予神奇生命力的古老植物,被譽(yù)為植物"活化石". 荷全身為寶,在我國(guó)醫(yī)用和食用已有幾千年的歷史,明代《本草綱目》中記載,"荷葉升發(fā)陽(yáng)氣,去脂瘦身,散淤血,荷花鎮(zhèn)心益色,駐顏輕身",荷蓮其組成部分。降壓消脂,減肥,清除人體有害自由基,抗衰老,美容,抑菌,止痙攣等保健作用。 【荷葉茶的功效】 ?。ㄒ唬┑谝慌轁獠栌惺萆砣ブπ?/p> (二)有便秘習(xí)慣的人第一周可先1天喝4包,分4次喝完。這樣能使大便暢通,對(duì)減肥更有幫助。 ?。ㄈ╋嬘脮r(shí),是空腹或是在飯前喝下,這樣可達(dá)到更佳效果。 【荷葉茶的泡法及喝法】 荷葉茶不用煮,將茶放在茶壺或大茶杯里,倒上開(kāi)水就可飲了。燜3-5分鐘,這樣茶葉會(huì)更濃。而且就算茶涼,其效果也不會(huì)發(fā)生變化,所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳(將荷葉茶與米粥同煮,可制作荷葉粥).要堅(jiān)持每天喝荷葉茶,一定可以瘦瘦的。 二、精油瘦腿法 準(zhǔn)備一塊刮痧板和一瓶瘦腿精油,把精油涂到腿,每天刮腿20分鐘,一個(gè)月減8斤。 方法: 買(mǎi)一只牛角的刮痧板,腿上抹好精油,按照穴位從上向下刮,每個(gè)穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺(jué)。 方向: 從膝蓋彎根開(kāi)始,向上刮,每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話,兩個(gè)方向皆可,但是當(dāng)然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善). 三、保鮮膜瘦腿法 1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶。 2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。 3、把腿叉開(kāi),比肩稍寬,用手去握腳后跟。把腰壓低,與腿和臀部成直角。 四、咖啡粉療法 將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油,以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部??纱龠M(jìn)局部肌膚血液循環(huán),避免蜂窩組織產(chǎn)生,使大腿與臀部更緊實(shí)。 五、冷熱水沖洗 洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部,具有強(qiáng)化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環(huán),而消除腿部浮腫,使腿緊實(shí)。 六、50下搓出小鳥(niǎo)腿 洗澡的時(shí)候,給腿上涂滿(mǎn)沐浴露(為了減少摩擦),找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,雙手開(kāi)搓,稍微用點(diǎn)力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,和瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下,胳膊會(huì)很酸痛,堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候,效果一定很明顯!
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