1.多喝水少喝飲料。

　　2.保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運(yùn)動，沒時間多走動散步。

　　3.低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。

　　4.盡量吃生鮮和原味。

　　14種食物吃瘦下半身

　　對于女性來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。

　　1.紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　2.芝麻。芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　3.獼猴桃。獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　4.西芹。西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　5.紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

　　6.木瓜。木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

　　7.西柚。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　8.西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

　　9.菠菜。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟