第一階段（第1天）：適應(yīng)期

　　早中晚正常飲食同上＋生姜紅茶

　　這個(gè)階段的飲食沒(méi)有什么特別的要求，晚上吃過(guò)晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話(huà)就多放點(diǎn)蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1－6杯，要讓你的腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道！

　　好了，適應(yīng)了這樣的步驟！我們就可以繼續(xù)下一步。

　　第二階段（第2天）：挑戰(zhàn)期

　　早中晚

　　胡蘿卜+生姜紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，排泄很暢快，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運(yùn)動(dòng)清腸炒大米刮脂術(shù)

　　這個(gè)時(shí)候可是個(gè)挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己！

　　推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調(diào)料各適量。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。

　　好了，現(xiàn)在準(zhǔn)備好了嗎？要進(jìn)入最高階段了！

　　第三階段（第3、4天+以后）：習(xí)慣期

　　找個(gè)輕松的周末吧

　　早中晚

　　第一天斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因?yàn)楣?jié)食后的腸胃比較脆弱）

　　第二天生姜紅茶正常飲食同上

　　注意：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時(shí)，第二階段可以保持就不錯(cuò)，不過(guò)別勉強(qiáng)自己，而且隨時(shí)可回到第一階段！

　　生姜紅茶斷食法時(shí)間表

　　第一天：早：正常飲食中：同上晚：同上

　　第一天準(zhǔn)備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

　　第二天：早：胡蘿卜生姜紅茶(400ml)中：同上晚：雜糧粥一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟耍褚布辛恕?/p>

　　第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)中：雜糧粥晚：雜糧粥

　　第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食晚：同上