減肥瘦身成功過(guò)的MM們都知道,減肥的難題并不是瘦不下來(lái),而是瘦下來(lái)后的反彈,一下子就把人打回減肥前。今天就為大家推薦如何利用膳食纖維和中藥減肥茶,讓大家徹底擺脫減肥反彈問(wèn)題。 說(shuō)實(shí)話,除非你是天生怎么都吃不胖的體質(zhì),否則相信多半的人都有過(guò)減重或體重控制上的經(jīng)驗(yàn)。而每當(dāng)體重減到一個(gè)理想數(shù)字時(shí),值得開(kāi)心的是,你又可以開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食!但是千萬(wàn)別掉以輕心,這個(gè)時(shí)候減肥并還沒(méi)有真正成功。因?yàn)榫o接而來(lái)的,可能會(huì)是最可怕的反彈復(fù)胖問(wèn)題。 據(jù)調(diào)查了解,對(duì)于外食狀況越來(lái)越頻繁的現(xiàn)代人而言,普遍都有膳食纖維攝取量不足的問(wèn)題!外食族更是普遍存在這問(wèn)題的一個(gè)群體。然而,大家知道嗎?膳食纖維對(duì)于腸胃健康與機(jī)能運(yùn)作其實(shí)是非常重要的。想要吃得開(kāi)心,并為身體補(bǔ)足養(yǎng)分,但同時(shí)又能維持好身材,在這里就要跟大家分享一個(gè)該如何擺脫瘦身成功后的反彈威脅。 一、膳食纖維 膳食纖維有很多的好處,食用膳食纖維高的食物可以增加飽足感。膳食纖維可使食物停留在胃部時(shí)間增長(zhǎng),緩慢胃排空的時(shí)間,且食物纖維在胃部時(shí)體積膨脹,所以令人易產(chǎn)生飽足感。膳食纖維還能增加熱量消耗,而且它會(huì)增加腸胃消化吸收食物時(shí)所消耗的熱能,因此可以幫助控制體重。并且膳食纖維能有益于解決宿便問(wèn)題,它幫助腸胃消化、蠕動(dòng),還有軟便的作用,便秘患者應(yīng)該多吃膳食纖維。 膳食纖維高的食品有很多,包括方便、健康的高纖燕麥谷奶等即時(shí)飲品。建議大家,可以選擇便利店就買(mǎi)的到的燕麥谷奶,來(lái)取代我們每天的其中一餐!燕麥含有具β-葡萄聚醣的膳食纖維,會(huì)干擾人體對(duì)于膽固醇的吸收,能降低身體的總膽固醇與壞膽固醇。 |